調養產前產後身體吃什麼好

調養產前產後身體吃什麼好？對於女性來說， 產前產後的調養都是非常重要的。 女人在產後， 生理上發生很大的變化， 因此產後的休息和行動對產後媽媽的身體恢復速度和程度有著舉足輕重的作用。 產後媽媽的恢復工作可能會影響媽媽一生的健康， 不可輕視哦!

1、不宜立即服用人參

不少產婦在產後為使自己迅速恢復體力， 立即服用人參， 這樣做對孕婦健康有損害。 人參中含有人參唕甙、對中樞神經系統和心臟血管有興奮作用， 使用後會使產婦出現失眠、煩躁、心神不安等症狀， 影響產婦的休息和身體恢復。

人參還會加速血液迴圈， 剛剛分娩後的產婦內外生☆禁☆殖☆禁☆器的血管多有損傷， 會妨礙受損血管的自行癒合， 同時加重出血。 產後2-3周， 若產婦產傷已癒合、惡露明顯減少時可服用人參。 產後2個月， 若有氣虛症狀， 可每天服人參3-5克， 連續1個月即可。

2、不宜滋補過量

一般女性分娩後， 為了補充營養和讓奶汁分泌充足， 都特別重視產後的滋補， 常是天天不離雞， 餐餐有魚肉。 其實這樣不僅浪費錢財， 還可引起麻煩， 因為滋補過量可引起肥胖， 肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調而引起各種疾病。

如果產婦營養太豐富， 必然使奶汁的脂肪含量增多， 若嬰兒胃腸能吸收， 也容易造成肥胖， 並易患扁平足;若嬰兒胃腸消化功能較差，

不能充分吸收， 則會出現脂肪瀉， 若是長期慢性腹瀉， 就會造成營養不良。

3、不宜多食味精

味精的主要成份是谷氨酸鈉， 母乳在攝入高蛋白飲食的同時， 又多食味精， 大量的谷氨酸鈉通過乳汁進入寶寶體內， 與寶寶血液中的鋅發生特異性結合， 形成不能被機體吸收的谷氨酸鋅， 從而引發寶寶發生急性鋅缺乏。

鋅是人體必須的微量元素， 可以改善食欲並促進消化功能， 若是缺鋅， 則會使舌上的味蕾受累而影響味覺， 並導致厭食。 缺鋅還能使寶寶發生弱智、暗適應異常、性晚熟、成年侏儒症以及生長發育緩慢等病。 在分娩3個月內， 乳母食用的菜肴應注意不要多加味精。

4、不宜滋補過量

一般女性分娩後， 為了補充營養和讓奶汁分泌充足，

都特別重視產後的滋補， 常是天天不離雞， 餐餐有魚肉。 其實這樣不僅浪費錢財， 還可引起麻煩， 因為滋補過量可引起肥胖， 肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調而引起各種疾病。

調養產前產後身體吃什麼好？如果產婦營養太豐富， 必然使奶汁的脂肪含量增多， 若嬰兒胃腸能吸收， 也容易造成肥胖， 並易患扁平足;若嬰兒胃腸消化功能較差， 不能充分吸收， 則會出現脂肪瀉， 若是長期慢性腹瀉， 就會造成營養不良。

5、不宜吃辛辣溫燥食物

辛辣溫燥食物可使產婦內生熱， 產婦因此上火， 出現口舌生瘡， 大便秘結及痔瘡等。 給寶寶授乳的媽媽有內熱， 能夠通過乳汁影響嬰兒， 使寶寶體內也生熱。

因此， 產婦飲食宜清淡溫和，

特別在產後5-7天之內， 應以米粥、軟飯、麵條、蛋湯等為主， 不要吃大蒜、辣椒、韭菜等， 更不要飲酒。

從中醫的角度， 孕媽媽身體虛弱， 或產時用力過度， 耗氣傷力， 或臨產時胎膜早破， 水幹液竭， 都會造成孕婦分娩困難。 此外， 臨產時過於緊張， 或產前過度安逸， 以致氣血不暢通， 或孕婦感受寒邪， 寒凝血滯， 氣機不利， 也會影響分娩。 所以， 為減少發生分娩的困難， 可以喝如下兩種湯:

白蓮須煲雞蛋——足月後再喝

將10克白蓮須和一個連殼的雞蛋， 放一起煲15分鐘， 取出雞蛋去殼後， 放回鍋中再煲15分鐘。 不用放糖， 煲至一碗水便可。

妊娠37周後飲用， 一周飲用不能超過兩次， 其中的白蓮須有助於清心通腎、固精氣、補血止血， 因此對助產有一定的作用。

糯米阿膠粥——足月後再喝

阿膠30克， 糯米60克， 紅糖適量。 將阿膠搗碎， 糯米煮成稀粥， 待粥將熟時， 放入搗碎的阿膠， 再加入適量紅糖， 一邊煮一邊攪勻， 再稍煮2～3分鐘， 變成。 每天2次， 早晚服用。

調養產前產後身體吃什麼好？此粥有助於滋陰補虛、養血益氣， 特別適合臉色蒼白、少寐(睡得少)、心悸、舌質淡、苔薄白的孕婦。