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產後身體有什麼變化呢？為了做好產後的保健， 新媽媽需要去瞭解產後身體的變化知識。 那麼產後身體有什麼變化呢？下面小編為您介紹有關知識。
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一、產後新媽媽身體的變化
變化1、腹部
懷孕後， 腹部原本平行連接的左右兩束腹直肌逐漸分離， 分別向身體兩側伸長， 以容納不斷增大的子宮。 妊娠3個月時， 66%的孕婦身上都出現這種腹直肌分離現象， 此分離不會引起疼痛， 個別女性的腹下組織還會向外頂出肚臍。 分娩後， 腹直肌需要6周時間靠自身彈性慢慢靠攏， 適宜的運動能幫助其回收。
變化2、臀部
准媽媽的臀部變寬變厚， 主要是受孕激素影響， 一方面脂肪容易堆積、另一方面骨盆上的骶髂關節和恥骨聯合的穩定性都變差， 再加上胎兒的壓力， 恥骨聯合間隙變寬。 以上變化除了影響美觀， 還容易導致准媽媽在做轉體等扭轉運動或上樓、上床、下車甚至走路時感到腹股溝附近疼痛或骨盆疼痛。
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變化3、手部
受孕激素影響， 細胞間積水增加， 容易導致上肢， 尤其是手部水腫；子宮壓迫主靜脈， 多餘液體的排放受阻， 也導致全身水腫。 水腫現象在孕期最後4～6周最為明顯， 時常舉手按摩有助於減輕腫脹， 一般分娩後5天內會消腫。 如果腫得過於厲害， 最好諮詢醫生。
變化4、腿部
孕激素對血管壁的鬆弛作用使靜脈瓣閉合不足， 影響血液向心臟方向回流， 最容易在腿部形成難看的靜脈曲張。 此外靜脈曲張還可能發生在頭部引起頭痛、發生在直腸引發痔瘡。 預防的方法是充分飲水， 尤其避免長時間保持同一姿勢， 如不要仰睡、坐著時不要交叉雙腿、上廁所時間不要太長等，
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二、產後恢復飲食要求
“坐月子”是婦女的特殊生活階段， 對飲食要求是富於營養且容易消化， 逐步適應逐步增加， 不可突擊性增加。
每日包括主食500克。
肉類或魚類150－200克。
雞蛋3－5個， 豆製品100克。
豆漿或牛奶250－500克。
新鮮蔬菜500克。
每頓飯後吃水果1－2個。
其次， 還要注意食物烹調做到多樣化。 為了保證母乳餵養。 應多補充帶有湯水的食物， 如雞湯、魚湯、排骨湯、豬蹄湯、蛋花湯、豆腐湯。 餐間及晚上加點心或半流質食物。
最後， 產後食用紅糖要注意不要多吃。 紅糖， 很多人都認為是最適合新媽媽食用的， 因為它含鐵量高， 有助於幫助產後補血。 而且紅糖還含有多種微量元素和礦物質， 能夠利尿、防治產後尿失禁，