該如何做好預防產後抑鬱的措施

孕期做好鍛煉：適度運動能緩解孕媽媽的疲勞， 調節孕媽媽的神經系統功能， 保持一種良好的心理狀態， 對預防產後抑鬱非常有效。 尤其是許多常坐辦公室的孕媽媽， 要每天參加一些適宜的有氧運動， 使機體能夠在產後儘早恢復健康， 適應繁忙的母親角色。

儘快進入母親角色：對孕產、育兒知識要有一定的瞭解， 在孕期以及孩子出生後不至於手忙腳亂。 通過閱讀書刊、講座， 觀摩周圍有經驗的媽媽等途徑， 學習孕產、育兒知識和技能。

及時釋放不良情緒：情緒沮喪時， 要及時發洩， 不要每天陷入痛苦的事情中不能自拔。

育兒網小提示：

在娘家坐月子， 熟悉的環境， 摯愛的親人， 熟悉的生活習慣， 可幫助新媽媽化解照料小寶貝的無措感， 並能給與她們身體上良好的照顧， 幫助她們排解內心的煩惱。