親子體能訓練-坐起來

鍛煉目的:腹部肌肉, 上肢力量

1、讓寶寶平躺在面前的地毯上, 腳朝著媽媽的方向, 媽媽可以盤腿或雙腿分開。

2、握住寶寶的雙手, 讓寶寶自然地抓住媽媽的大拇指, 並保護好寶寶的腕關節。

3、輕輕將寶寶從地面上拉起來, 成坐姿, 再慢慢將寶寶放下回到平躺姿勢, 重複2〜3次,

4、年齡稍大或者運動能力較好的寶寶, 可以拉起至站立姿勢。

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安全提示

1、注意保護寶寶的手腕, 不要過分用力使他們的腕關節受傷。

2、將寶寶提起時的動作要輕柔緩慢, 避免因速度太快而造成寶寶肩關節脫臼。

3、動作完成後可以幫寶寶做簡單的肩頸、腹部放鬆。

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