早餐三大禁忌
1.忌喝大量冰涼的飲料：溫度相差太大會強烈刺激胃腸道， 導致突發性攣縮。
2.忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的鉀， 還含有大量的鎂元素， 若空腹食用， 會使血液中的含鎂量驟然升高， 而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
3.忌空腹吃菠蘿：菠蘿里含有強酵素， 空腹吃會傷胃， 其營養成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。
知道了清晨飲食的禁忌， 就該立刻行動起來， 尋找一款適合自己的養胃方案， 這里推薦幾款， 供大家選擇：
清晨養胃湯
材料：紅棗50克， 帶蠶蛹的蠶繭20個， 適量白糖。
做法：
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1.將洗凈的紅棗， 和蠶繭一起入鍋， 加800克水。
2.煮沸后改用小火慢煎15分鐘。 3.濾汁入大碗， 加入白糖調味即成。
功效：湯甜味美， 養胃健脾， 潤肺生津。
桑椹三明治
材料：切片面包若干(無味或咸味)、桑椹罐頭1瓶。
做法：
1.將桑椹罐頭打開， 舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。
2.再舀幾勺桑椹汁， 均勻地澆在面包片上， 將面包片對折即可。
功效：不僅養胃， 還具有明目、清肝及健腦的作用。
早晚養胃粥
材料：粳米50克、大棗10個、蓮子20克。
做法：
1.蓮子用溫水泡軟、去芯， 粳米淘洗干凈， 大棗洗凈。
2.三者同入鍋內， 加清水適量， 旺火煮開后， 文火熬煮成粥。 3.根據個人口味調味后早晚食用。
功效：養胃健脾， 還可防治缺鐵性貧血。
