1、原因：
素有“百益果王”之稱。 味酸， 性溫， 無毒。 具有清心潤肺、健胃益脾、消除疲勞、潤膚養顏等功效。
2、注意事項：
木瓜中的番木瓜堿對人體微有毒性， 因此每次食用不宜過多， 多吃會損筋骨、損腰部和膝蓋， 另外過敏體質者應慎食。 體質虛弱及脾胃虛寒的人， 不要食用經過冰凍後的木瓜。 懷孕時不能吃木瓜， 因為此時吃木瓜會引起子宮收縮引起腹痛。
2 補腎食物和水果二 枸杞
1、原因：
枸杞性平， 味甘， 具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。 腎虛的人， 食用枸杞效果很好，
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2、注意事項：
身體虛弱的人、術後或容易生病感冒的人適用， 一年四季都可搭配任何食材入菜。 因為枸杞子屬於中性偏熱食品， 感冒發燒、呼吸道感染、扁桃腺發炎、腹瀉等炎症患者最好別吃， 等身體好一點再服用。
3 補腎食物和水果三 韭菜
1、原因：
性味溫， 甘辛。 具有補腎助陽， 溫中開胃等功效。
2、注意事項：
現代醫學認為， 有陽 亢及熱性病症的人不宜食用。 韭菜的粗纖維較多， 不易消化吸收， 所以一次不能吃太多韭菜， 否則大量粗纖維刺激腸壁， 往往引起腹瀉。 最好控制在一頓100~200g， 不能超過400g。
4 補腎食物和水果四 葡萄
1、原因：
性味平，
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2、注意事項：
很多人體質虛弱， 脾胃有虛寒的症狀， 這時候大家最好不要吃新鮮的葡萄， 容易導致體質下降， 引發寒症入侵， 如果需要補充維生素和氨基酸， 最好以其他水果代替。
123 5 補腎食物和水果五 黑豆
1、原因：
又名烏豆。 性味歸經味甘， 性微寒， 性平、入脾、腎經。 具有補腎益陰， 健脾利濕， 除熱解毒等功效。
2、注意事項：
不宜多食炒熟後的黑豆， 主要由於其熱性大， 多食易上火， 尤其是小兒不宜多食。 此外， 黑豆也不宜與蓖麻子、厚樸同食。
6 補腎食物和水果六 紅棗
1、原因：
其最突出的特點是維生素含量高。 性味甘性溫、歸脾胃經。 具有補中益氣、養血安神、緩和藥性等功效。
2、注意事項：
濕熱內盛者、小兒疳積和寄生蟲病兒童、齒病疼痛、痰濕偏盛的人及腹部脹滿者、舌苔厚膩者忌食。
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7 補腎食物和水果七 芒果
1、原因：
性味甘甜， 微酸。 具有益胃， 益腎， 生津， 止渴， 降逆等功效。
2、注意事項：
芒果性質帶濕毒， 若本身患有皮膚病或腫瘤， 應謹記避免進食。 過食芒果對人的腎臟有害， 所以， 要注意節制。
8 補腎食物和水果八 白果
1、原因：
銀杏， 對遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。 白果“補氣養心， 益腎滋陰”。 民間常將白果作為治療遺精的食品。
2、注意事項：
有實邪者忌服。 生食或炒食過量可致中毒， 小兒誤服中毒尤為常見。 大多發生在入秋白果成熟季節， 因炒食或煮食過量所致。 生吃白果後，
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123 9 補腎食物和水果九 黑芝麻
1、原因：
性味氣微， 味甘， 有油香氣。 具有加速人體代謝、預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇、延年益壽、養發、補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓等功效。
2、注意事項：
患有慢性腸炎、便溏腹瀉者忌食。
10 補腎食物和水果十 動物肝臟
1、原因：
中醫學有“以髒養髒”的說法， 動物肝臟含有豐富的蛋白質、脂肪以及多種維生素， 具有補腎益精的功效。
2、注意事項：
食用動物肝臟要控制攝入量， 以豬肝為例， 每週食用兩次， 每次50~100克即可滿足對維生素A的需要。
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