蛋白質攝入不能過量

有些人以為蛋白質是補肌肉的， 多吃點雞蛋、牛奶、瘦肉問題不大， 如果您也這麼想， 那您就大錯特錯了。 肌肉是根據您身體的需求而長的， 也就是看您鍛煉身體的強度而生長的， 不會因多吃而長肌肉， 多餘的蛋白質人體會把它轉換成熱量。 ★拷貝本站內容請標明摘自雅酷時尚（時裝）線上
每天蛋白質攝取量因不低於70克， 多一些無妨， 多太多不宜， 不要超過150克， 分成二餐攝食， 任二餐皆可。 蛋黃每天可吃一個。 肉皮含大量動物油， 是高熱量物質， 不宜吃；蛋黃含大量膽固醇， 不可多吃。 蛋白質攝取量不宜多，

不管蛋白質的來源為何， 蛋白質都不宜當主食吃， 而要當副食吃。 美國醫界主張每天蛋白質的攝取量， 不應高於全天熱量的三成， 但也不應低於一成五。 如以一成五計， 每人每天大約需要八十克的蛋白質， 相當於一塊雞胸肉和一塊雞腿肉的總合。 每天蛋白質吃多了會慢慢毀損腎臟， 這是蛋白質不能當主食吃， 而要當副食吃的原因。