豬瘦肉250克， 蓮子50克， 百合50克， 蔥白、生姜、紹酒、精鹽、味精各適量。
1、蓮子洗凈， 去蓮心.百合洗凈， w成片;豬瘦肉切塊， 汆水。
2、蓮子、百合、豬瘦肉塊一起放入沙鍋中， 加適量水， 投入生姜、蔥白燒沸， 撇去浮沫， 加紹酒、精鹽， 小火煨1小時左右， 加味精， 起鍋裝碗即成。
安滿智孕寶·孕育食譜頻道營養師友情提示:
本品有益脾胃、養心神、潤肺腎、止咳嗽的功效， 是孕中期婦女保健食品， 可常食.同時適用于患有心悸失眠、胎動不安、多夢以及由肺陰虛、肺燥熱引起低熱、咳嗽等癥的孕婦。
即使在懷孕前已經開始鍛煉，在懷孕第14周以前也不要增加活動量。但在妊娠的4-6個月時要增加活動量，這時孕婦的精力充沛。第7-9個月的時候會感到疲勞，這時應該減少活動量。 [詳細答案]
建議孕期多食時令水果,但忌把水果當飯吃,忌用菜刀削水果皮,忌孕中期，孕媽咪身體狀況比較穩定，胎兒的激素也很平衡。因此，孕婦可以根據自己的體質選擇多種水果進行補充。 體質偏寒的孕婦，就可以吃一些熱性水... [詳細答案]
孕中期（4-6個月）總體重應增加5公斤，平均每週增加0.4公斤。如果孕期孕媽體重過重，就儘量避免吃高熱量食物，例如花生醬、堅果，可以改吃水煮鮪魚、低脂乳酪等。但是為了確保有足夠的營養傳送給胎兒，建議... [詳細答案]
補鈣的食物有：乳類與乳製品、豆類與豆製品、海產品、肉類與禽蛋、蔬菜類、水果與乾果類等。如果要選用補鈣產品，要注意藥品的生產廠家、廠址、生產日期、保質期、批號、批准文號等細節，以免買到偽劣產品。另外，... [詳細答案]
孕中期孕婦體重總體重應增加5公斤，平均每週增加0.4公斤。如果孕期孕媽體重過重，就儘量避免吃高熱量食物，例如花生醬、堅果，可以改吃水煮鮪魚、低脂乳酪等。但是為了確保有足夠的營養傳送給胎兒，建議還是要... [詳細答案]
