英國研究：食用海鮮可幫助緩解孕期抑鬱

對大多數女性來說， 懷孕期間是一生中感覺最幸福的時期之一， 同時也是抑鬱症等精神疾病“找上門來”的高危時期。 相關統計資料顯示， 將近10%的女性， 在孕期會感覺到程度不同的抑鬱。 那怎樣才能有效地緩解孕期抑鬱症呢？《流行病學》雜誌九月份刊登了英國一項新研究， 吃海鮮食品有助於緩解孕期抑鬱症。 （推薦閱讀：【譯】懷孕期間應該吃魚嗎？怎麼避免攝入汞同時汲取營養）

吃海鮮對緩解孕期抑鬱症效果明顯
英國布里斯托爾大學的基恩 戈丁博士及其同事發現， 從海鮮中攝入歐米伽3脂肪酸過低， 與孕期抑鬱症狀加重關係密切。 研究人員調查了9960名英國婦女。 在懷孕第32周， 這些婦女接受問卷調查， 內容涉及她們每週吃海鮮的多少及其情緒變化情況。
結果發現， 與每週吃3次海鮮的婦女相比， 不吃海鮮的婦女發生孕期抑鬱的危險增加50%.戈丁博士指出， 這一差異主要是因為海鮮中歐米伽3脂肪酸的緣故， 當然， 海魚中的維生素D和碘也會使抑鬱症得到緩解。 孕期抑鬱有害母嬰健康， 不利於胎兒的生長發育。 而在多吃魚的地區， 孕期抑鬱症發病相當低。 科學家建議， 吃海鮮是防治孕期抑鬱的有效方法。

孕期一定要戒口的海鮮
無論有多愛吃， 懷孕以後一定要戒口的海鮮當甲魚和螃蟹莫屬。 螃蟹因為味道鮮美而受到許多海鮮專業吃貨的追捧， 尤其現在臨近螃蟹季， 許多人的胃已經做好準備， 但是孕媽一定要一忍再忍。
螃蟹性寒涼， 有活血祛淤的功效， 對孕媽非常不利， 尤其是蟹爪， 有明顯的滑胎作用， 如果在孕期， 尤其是孕早期食用螃蟹， 易導致出血和流產。 甲魚一樣要戒口， 甲魚雖有滋陰益腎的功效， 但是性味鹹寒， 有較強的通血絡、散瘀的作用， 對保胎不利。