良好睡眠 攻克肥胖癥

通常貪睡的人被認為容易發胖， 但澳大利亞媒體報道， 澳大利亞最近熱銷的一本名《doona食譜--睡出你的苗條》的書， 卻對這一傳統觀念提出挑戰， 該書提出一個全新觀點：良好的睡眠是控制體重的重要保證。

該書的作者之一弗萊徹-亞當博士領導的調查表明， 每天睡眠少于5小時的人， 其患肥胖癥的幾率就會增加50%， 而每天睡眠時間少于4小時的人， 患肥胖癥的幾率要比其他人高73%。 研究證明， 越能進入深度睡眠的人， 其新陳代謝的速度就越慢。 反之， 若晚上睡不好， 那消耗的熱量就會多， 這就使人們在起床后感覺到特別饑餓和疲勞。

弗萊徹-亞當博士和他的搭檔在書中舉出充足的例證來支持他們的理論：剛生完孩子的年輕女性是非常容易發胖的人群， 這主要是因為她們缺乏足夠的睡眠， 夜里常常因為嬰兒的哭鬧而頻頻醒來。 工作疲勞的人容易發胖， 也是出于同樣的原因。

此外， 這本書中還分析了兒童發胖和睡眠質量之間的關系。 兒童在睡眠過程中， 身體會產生最多的生長激素， 促進他們的骨骼快速成長。 如果缺乏睡眠或睡眠質量不好， 那么形成矮胖墩的可能性就會大大增加。