怎樣保護寶寶視力
教育寶寶愛眼10點忠告
嬰幼兒看電視須知
飲食調理好 眼睛更明亮
微量元素不可忽視
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芮慧強 副主任醫師， 眼科主任。 1968年畢業于天津醫學院醫學系， 一直從事眼科醫療、教學、研究和眼科學科普宣傳工作。 多次參加國際、國內學術會議。 發表眼科學等科普文章一百五十多篇。
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眼睛是心靈的窗口。 每個寶寶不但要有健康的身體， 還要有一雙明亮的眼睛。 呵護兒童眼睛， 就要掌握眼科知識。 美國著名盲人作家、教育家海倫•凱勒在她的名著《假如給我三天光明》一文中寫道：“往往是失去了的東西， 人們才會珍惜它；人得了病以后， 才會想到健康的幸福。 ”這位作家的眼睛在出生19個月就失去了光明。 她向人們提出“三個如何”， 也就是：“如何保護眼睛， 如何使用眼睛， 如何珍惜時間在五彩繽紛、千姿百態的世界里生活得更好。 ”
使用眼睛就要愛護眼睛， 愛護眼睛的前提是了解眼睛， 每位爸媽和寶寶都應該了解、熟悉寶寶眼睛的日常護理，
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嬰幼兒的眼球前后徑較短， 大多是遠視眼， 以后眼球再發育成正視眼。 眼睛是通過外界光線刺激， 視力才能逐漸提高。 這時候寶寶的眼球可塑性很大， 外界各種因素的影響都可以改變眼球的形態而導致視力的變化。
1-2個月——父母要注意保護寶寶的視力， 可用弱光、撫愛、表情或呼喚吸引寶寶目光， 觀察寶寶的追隨動作。
6個月后——寶寶已有明顯的注視能力， 父母可有意識地遮蓋寶寶的一眼， 注意暴露眼的功能， 兩眼對照。 若發現一眼視力差， 應盡早診治。
1-3歲——寶寶活動增多， 智力發展很快， 父母可教會他們識別視力表， 反復地對照檢查。
3歲——寶寶的視力可達0.9-1.0或更高一些，
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眼睛是人體的“窗戶”， 必須教育寶寶愛護自己的眼睛：
1.從小培養寶寶不用手揉眼睛的習慣， 要用干凈的手絹或紙巾擦眼睛。 寶寶啼哭時， 要用干凈的手絹或紙巾擦淚。
2.教育寶寶玩沙土時不要揚土， 以免迷眼；玩沙土后要用肥皂或洗手液洗手；不去有荊棘的地方玩， 以免傷害眼睛。
3.教育寶寶盡量不玩皮筋做的彈弓子和其他帶尖、帶針的玩具， 不玩剪刀、筷子等。
4.教育寶寶外出時活動要遠離施工建筑場地， 預防石灰、氨水等強堿性物質濺入眼內。
5.寶寶的毛巾、手帕、臉盆要專用， 最好用流動的水洗手，
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6.給寶寶洗臉前， 要先用肥皂或洗手液將自己的手洗干凈。 寶寶自己洗臉時， 也要教育寶寶先洗干凈手再洗臉。
7.教育寶寶看書或寫字時坐姿要正確， 眼睛與書的距離保持在30厘米左右；光線應從左前方射入， 強度要合適， 要避免看字跡不清的書。 不要讓寶寶在光線暗淡的地方用眼。 注視用眼1小時左右， 要休息一會兒， 活動一下眼睛， 看看遠處， 瞅瞅綠色， 逐漸學會做眼保健操。
8.培養寶寶合理使用眼睛， 看書、寫字、畫畫一定在合適的地方與合適的時間， 不要趴在桌子上讀書、寫字。 上廁所、吃飯、走路、乘車時都不宜看書， 不要讓寶寶養成躺著看書、玩耍的習慣， 以免損害眼睛。
9.女孩前額的頭發不宜過長，
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10.教育寶寶不能直看太陽光、氣焊光， 以免引起日光性角膜炎和電光性眼炎。
重磅推薦 導致孩子性☆禁☆早☆禁☆熟的４因素 ·喂養８項注意牙齒更漂亮 ·有效補鈣的４大基本原則 ·警惕寶寶吃飯的九大禁忌 ·讓寶寶胃口大開有何妙法 ·兒童越吃越聰明九種食物 ·警惕寶寶會吃出性☆禁☆早☆禁☆熟 ·損寶寶智力３零食禍首 ·盤點喂養寶寶14關鍵詞 嬰幼兒看電視須知不少爸媽反映， 7-8個月的寶寶就愛看電視了， 1-3歲的寶寶更不用說了， 不讓看就會哭鬧起來。 通過看電視， 尤其是兒童電視片， 對寶寶的智力開發， 進行早期教育， 是有幫助的。 但從保護視力的角度出發， 有些作法不一定合適：
1.嬰幼兒的視覺調節功能尚未發育完善， 缺乏突變的適應能力， 特別是對于強光的直接刺激，視覺難以調節和適應。
2.電視機亮度時明時暗，變化多而快，特別是彩電，顏色過濃，刺激性強。
3.光線太亮會使瞳孔縮小，使調節緊張。
4.如果關燈看電視，熒光屏的亮度與周圍的黑暗強弱分明，容易損傷眼睛。
專家建議：1.不要抱著嬰兒看電視，尤其是看彩色電視。
2.幼兒看電視，眼睛與熒光屏的距離為熒光屏對角線的6倍左右為合適。熒光屏的中心位置與視線在同一水平線上，或略低于視線。
3.看電視位置不能太偏，長時間在偏側看電視，可造成斜視。
4.嬰幼兒看電視時間不宜過長，電視機明亮、色彩要合適，電視機亮度與室內光線差距不應太大，亦可同時有低瓦數燈管照明。幼兒和學齡前兒童玩手掌機或打電腦游戲，同看電視一樣，要掌握時間，中間可安排休息，活動眼睛，看遠看綠等。
飲食調理好 眼睛更明亮父母都希望孩子有一雙明亮的眼睛。臨床研究證明，眼睛角膜的光潔度、明亮度以及視力狀況，都與眼睛各種結構的營養狀態密切相關。因此，務必要安排好孩子的飲食，補充好必需的營養。
補充足夠的蛋白質
眼球視網膜上的視紫質由蛋白質合成，缺乏時除肌肉軟弱、發育不良，易于感染、水腫、貧血外，還會出現視力障礙。因此，要給寶寶多吃蛋白質含量較高的食物，如瘦肉、魚、乳、蛋類和大豆制品等。
提供足夠的維生素A
維生素A是構成眼感光物質的重要原料，有保護眼睛和其他上皮組織，間接抵抗感染的功能。維生素A充足，可增加眼睛角膜的光潔度，使眼睛明亮，看上去神采奕奕。反之，會引起角膜上皮細胞脫落、增厚、角質化，使清澈透明的角膜變得像毛玻璃一樣模糊不清。
含維生素A較多的食物有動物肝臟、水果、蔬菜和胡蘿卜。水果、蔬菜和胡蘿卜均含有豐富的胡蘿卜素（即維生素A原），在體內可以轉化為維生素A。應該指出，維生素A為脂溶性，烹調食品以油炒為佳，有助維生素A吸收。
不可缺少鈣和磷
鈣磷可使鞏膜堅韌，并參與視神經生理活動。鈣磷缺乏時，易發生視力疲勞，注意力分散，易引起近視。含鈣磷豐富的食品有動物排骨、乳、肉、豆類及新鮮蔬菜，魚、蝦、蟹等水產品含鈣量也較豐富。進食這些食品的同時，可適量補充維生素D，并多曬太陽，有利鈣磷的吸收，促進骨化，增強視力。
維生素C、B1、B2不可少
維生素C是眼球晶狀體的重要營養成分，攝入不足會使晶狀體渾濁，并且是導致白內障的重要原因之一。富含維生素C的食物有橘、柑、柚、番茄、各種水果和蔬菜等，鮮棗、獼猴桃的含量更為豐富。
維生素B1、B2是參與包括視神經在內的神經細胞代謝的重要物質，并有保護眼瞼結膜、球結膜和角膜的作用，還可預防和延緩外眥及眼角尾紋的形成。維生素B1、B2不足或缺乏時，易使眼睛干澀、結膜充血、眼瞼發炎、畏光、視力模糊、視力疲勞，甚至發生視神經炎。
維生素B1的來源是米糠、麥麩、粗糧、豆類和花生，因此主食選擇不必過精，淘洗不必過多。維生素B2的來源主要是肝、蛋、乳和蔬菜類食物。
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1. 鋅
近年來對鋅營養的研究甚多。鋅為構成多種酶的主要成分，還能增強視神經的敏感度。缺鋅兒童表現為生長發育遲緩、厭食、反復感染等，還同時影響維生素A的運轉，引起視網膜視紫質合成障礙，暗適應力減弱。經補鋅治療后癥狀均明顯改善。食物中牡蠣含鋅量最高，蟹肉、肝、肉類、奶酪、花生及豌豆也是鋅的豐富來源。
2. 鉻
鉻不足會影響胰島素調節功能，使血糖升高，造成眼睛晶狀體房水滲透壓上升，屈光度增加而導致近視。含鉻豐富的食物有糙米、全麥、牛肉、蘑菇、葡萄和蔬菜等。
3. 鉬
是組成眼睛虹膜的重要營養成分。虹膜可調節瞳孔大小，保證視物清楚。含鉬較多的食物有大豆、扁豆、蘿卜纓等。
4. 硒
參與眼球肌肉、瞳孔的活動，是維持視力的重要元素。每日攝入硒低于50毫克，一段時間后，視力就會受到影響。含硒較多的食物有魚、家禽、白菜、蘿卜、韭菜、蒜苗等。
此外，寶寶飲食上還需注意少吃蔥、姜、辣椒等刺激性食物。吃糖不可過多，因為甜食過量，糖代謝消耗過多維生素B1，影響鈣的含量，使近視發生增加。
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3.光線太亮會使瞳孔縮小，使調節緊張。
4.如果關燈看電視，熒光屏的亮度與周圍的黑暗強弱分明，容易損傷眼睛。
專家建議：1.不要抱著嬰兒看電視，尤其是看彩色電視。
2.幼兒看電視，眼睛與熒光屏的距離為熒光屏對角線的6倍左右為合適。熒光屏的中心位置與視線在同一水平線上，或略低于視線。
3.看電視位置不能太偏，長時間在偏側看電視，可造成斜視。
4.嬰幼兒看電視時間不宜過長，電視機明亮、色彩要合適，電視機亮度與室內光線差距不應太大，亦可同時有低瓦數燈管照明。幼兒和學齡前兒童玩手掌機或打電腦游戲，同看電視一樣，要掌握時間，中間可安排休息，活動眼睛，看遠看綠等。
飲食調理好 眼睛更明亮父母都希望孩子有一雙明亮的眼睛。臨床研究證明，眼睛角膜的光潔度、明亮度以及視力狀況，都與眼睛各種結構的營養狀態密切相關。因此，務必要安排好孩子的飲食，補充好必需的營養。
補充足夠的蛋白質
眼球視網膜上的視紫質由蛋白質合成，缺乏時除肌肉軟弱、發育不良，易于感染、水腫、貧血外，還會出現視力障礙。因此，要給寶寶多吃蛋白質含量較高的食物，如瘦肉、魚、乳、蛋類和大豆制品等。
提供足夠的維生素A
維生素A是構成眼感光物質的重要原料，有保護眼睛和其他上皮組織，間接抵抗感染的功能。維生素A充足，可增加眼睛角膜的光潔度，使眼睛明亮，看上去神采奕奕。反之，會引起角膜上皮細胞脫落、增厚、角質化，使清澈透明的角膜變得像毛玻璃一樣模糊不清。
含維生素A較多的食物有動物肝臟、水果、蔬菜和胡蘿卜。水果、蔬菜和胡蘿卜均含有豐富的胡蘿卜素（即維生素A原），在體內可以轉化為維生素A。應該指出，維生素A為脂溶性，烹調食品以油炒為佳，有助維生素A吸收。
不可缺少鈣和磷
鈣磷可使鞏膜堅韌，并參與視神經生理活動。鈣磷缺乏時，易發生視力疲勞，注意力分散，易引起近視。含鈣磷豐富的食品有動物排骨、乳、肉、豆類及新鮮蔬菜，魚、蝦、蟹等水產品含鈣量也較豐富。進食這些食品的同時，可適量補充維生素D，并多曬太陽，有利鈣磷的吸收，促進骨化，增強視力。
維生素C、B1、B2不可少
維生素C是眼球晶狀體的重要營養成分，攝入不足會使晶狀體渾濁，并且是導致白內障的重要原因之一。富含維生素C的食物有橘、柑、柚、番茄、各種水果和蔬菜等，鮮棗、獼猴桃的含量更為豐富。
維生素B1、B2是參與包括視神經在內的神經細胞代謝的重要物質，并有保護眼瞼結膜、球結膜和角膜的作用，還可預防和延緩外眥及眼角尾紋的形成。維生素B1、B2不足或缺乏時，易使眼睛干澀、結膜充血、眼瞼發炎、畏光、視力模糊、視力疲勞，甚至發生視神經炎。
維生素B1的來源是米糠、麥麩、粗糧、豆類和花生，因此主食選擇不必過精，淘洗不必過多。維生素B2的來源主要是肝、蛋、乳和蔬菜類食物。
重磅推薦 導致孩子性☆禁☆早☆禁☆熟的４因素 ·喂養８項注意牙齒更漂亮 ·有效補鈣的４大基本原則 ·警惕寶寶吃飯的九大禁忌 ·讓寶寶胃口大開有何妙法 ·兒童越吃越聰明九種食物 ·警惕寶寶會吃出性☆禁☆早☆禁☆熟 ·損寶寶智力３零食禍首 ·盤點喂養寶寶14關鍵詞 微量元素不可忽視微量元素在人體內含量雖然不到體重的百分之一，但作用很大。其中鋅、鉻、鉬、硒等還參與眼內各種物質的合成，調節其生理功能，不可忽視。
1. 鋅
近年來對鋅營養的研究甚多。鋅為構成多種酶的主要成分，還能增強視神經的敏感度。缺鋅兒童表現為生長發育遲緩、厭食、反復感染等，還同時影響維生素A的運轉，引起視網膜視紫質合成障礙，暗適應力減弱。經補鋅治療后癥狀均明顯改善。食物中牡蠣含鋅量最高，蟹肉、肝、肉類、奶酪、花生及豌豆也是鋅的豐富來源。
2. 鉻
鉻不足會影響胰島素調節功能，使血糖升高，造成眼睛晶狀體房水滲透壓上升，屈光度增加而導致近視。含鉻豐富的食物有糙米、全麥、牛肉、蘑菇、葡萄和蔬菜等。
3. 鉬
是組成眼睛虹膜的重要營養成分。虹膜可調節瞳孔大小，保證視物清楚。含鉬較多的食物有大豆、扁豆、蘿卜纓等。
4. 硒
參與眼球肌肉、瞳孔的活動，是維持視力的重要元素。每日攝入硒低于50毫克，一段時間后，視力就會受到影響。含硒較多的食物有魚、家禽、白菜、蘿卜、韭菜、蒜苗等。
此外，寶寶飲食上還需注意少吃蔥、姜、辣椒等刺激性食物。吃糖不可過多，因為甜食過量，糖代謝消耗過多維生素B1，影響鈣的含量，使近視發生增加。
重磅推薦 導致孩子性☆禁☆早☆禁☆熟的４因素 ·喂養８項注意牙齒更漂亮 ·有效補鈣的４大基本原則 ·警惕寶寶吃飯的九大禁忌 ·讓寶寶胃口大開有何妙法 ·兒童越吃越聰明九種食物 ·警惕寶寶會吃出性☆禁☆早☆禁☆熟 ·損寶寶智力３零食禍首 ·盤點喂養寶寶14關鍵詞