職場媽媽 三步輕鬆實現母乳餵養

現代社會的競爭越來越激烈， 很多女性在生完寶寶休完產假之後， 又必須很快重新投入工作中， 以此保證自己的崗位不會被身後虎視眈眈的人取代。 而這期間， 很多寶寶還處於母乳餵養階段， 如何做到工作和母乳餵養兩不誤呢？於是， 出現了一個全新的名詞“背奶族”。 媽媽們利用上班閒暇時間擠好奶， 然後儲存好後帶回給寶寶。 那麼， 背奶具體是怎麼完成的呢？

背奶具體是怎麼完成的？

背奶是如何練成的？

第一步：擠奶

“背奶族”第一步要做的就是擠奶。 有的媽媽自己用雙手擠奶， 有的媽媽會選擇擠奶器。

如果是自己用雙手擠奶， 先要洗幹次雙手， 並準備好殺過菌消過毒的容器。 接著， 將姆指放在乳暈（即乳☆禁☆房深色的區域）上方， 其他四指在下面托住整個乳☆禁☆房， 然後輕輕擠壓， 使奶水流到容器中。 當奶水不流時， 放鬆片刻， 再輕輕擠壓。 這樣有規律的擠放動作進行三到五分鐘後， 再換另一邊乳☆禁☆房擠三到五分鐘。 如此交替， 將兩邊乳☆禁☆房奶水都擠出來。 擠放時， 手指不要滑動， 以免不斷的磨擦乳☆禁☆房， 致使乳☆禁☆房皮膚受傷。

如果選擇用吸奶器擠奶， 也要事先做好清潔工作。 然後照吸奶器說明書進行即可。

媽媽可以在上班前一兩周開始練習， 然後用擠出來的奶放在瓶子裡喂寶寶。 讓寶寶習慣用奶瓶吸奶。

上班後， 無論工作多麼忙，

媽媽都應該保證每3小時擠一次奶。 這樣不但可以有效防止奶脹， 同時也保證了泌乳量， 使母乳餵養 可以更好地繼續下去。

關於擠奶的場所， 因為大多數單位都沒有設置擠奶用的專屬空間， 所以加入“背奶族”的媽媽們必須選擇一個替代性的私密空間。 如果有私人辦公室當然是不錯的選擇， 但是很多的職場媽媽們並沒有這樣的私密空間可以利用， 於是她們會選擇衛生間來代替。 這並不是一個好的解決辦法。 衛生間既缺乏隱蔽性， 更不衛生。

那麼， 職場媽媽們應該在哪裡擠奶呢？把眼睛投向全公司， 上鎖的會議室， 不經常用的儲藏室顯然比衛生間要好很多。 擠出來的奶同樣要儲存起來， 以保證寶寶能夠獲得足夠的母乳。

如果單位沒有冷藏設備， 媽媽可以準備一個迷你小冰箱， 暫時儲存， 回到家要儘快讓寶寶吃掉或送至冰箱冷藏。

將母乳提前擠出保存

第二步：存儲

重回職場的媽媽每天晚上或上班前要將母乳提前擠出保存， 並在容器外貼上擠奶的時期及時間， 這樣便清楚地知道母乳保存的期限， 以免不潔、過期導致細滋滋生， 引起消化道疾病的發生。

為了不降低母乳的養分， 盛放母乳的容器最好選擇適宜冷凍、密封良好的塑膠製品或玻璃製品， 不要裝得太滿或把蓋子蓋得太緊， 要留點空隙， 以防容器冷凍結冰而脹破。 為了方便家人或保姆根據寶寶的食量餵食， 避免浪費， 可以將母乳分成小份（60-120ml）冷凍或冷藏。

有些媽媽會使用為配方奶設計的一次性塑膠集乳袋來儲存母乳，

這種集乳袋不大結實， 最好套兩層以免破裂， 但不應作為長期儲乳使用。 記得要在封袋前將空氣擠出， 同時留有讓母乳冷凍後膨脹的空間（約兩三公分）。 將集乳袋直立並放入另一個容器裡， 然後放到冰箱或冷凍櫃裡儲存。

第三步：解凍

將在冰箱裡儲存的母乳喂給寶寶前， 需要解凍。 可以將容器要放在流動的冷水裡， 逐漸增加水溫加熱母乳至合適的餵養溫度。 或將容器放進一鍋已經加熱過的水裡。 最好不要用微波爐等設備， 那容易破壞母乳的營養， 同時， 微波爐加熱不均勻， 奶水過冷過熱都容易傷害幼小的寶寶。

當母乳儲存後， 可能會形成乳水、乳脂兩個分離的層次，

這是正常現象。 給寶寶餵食前， 先請搖勻， 使水乳合為一體。