孕期不適讓準媽媽左右為難， 不能吃藥， 又不能忍著。 快看看下面的這些好辦法， 保證安安全全幫你解決問題。
孕期最常見的不適就是惡心、抽筋、腰痛等。 其實， 依靠飲食、運動和一些小技巧就可以幫助你緩解。
不適癥狀：惡心、嘔吐
1.黑芝麻糊
懷孕后出現了便秘和嘔吐的不良反應， 可以用開水沖黑芝麻粉來喝， 會得到了一定程度的緩解。
2.用涼毛巾按摩眼睛
開始出現嘔吐時， 頭前部和兩側都很痛， 眼睛甚至覺得睜不開， 盡量避免看書， 并作眼部按摩。 將涼毛巾放到頭和眼部也是很有效的。
3.酸梅
嘔吐階段會比較喜歡吃酸的東西，
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4.菜花
多吃菜花， 菜花中維生素c的含量極為豐富， 相當于大白菜的4倍， 維生素b2與胡蘿卜素的含量分別為大白菜的2倍和8倍。 特別是綠色的菜花， 其維生素c的含量比普通菜花更豐富， 堪稱維生素的“倉庫”。 菜花有開胃消食、化滯消積之功效， 可減少孕期反應。
5.糖醋蛋湯
將2個雞蛋打碎在碗內， 用筷子攪勻， 加入30克白糖、米醋100克調勻。 用旺火將水煮沸， 淋入調勻的蛋液， 煮沸即可。 非常適合孕期嘔吐嚴重的準媽媽飲用。
6.碳酸飲料
嘔吐階段不可或缺的是碳酸飲料。 特別是桔子味的汽水。
7.在冰箱里常備西紅柿
空腹的時候經常會覺得想吐， 所以一定要準備隨時可以吃的東西，
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8.帶著葡萄干去上班
頭痛睡不著， 休息不好， 食欲不振。 在不想吃飯的時候就吃一些水果， 但是帶著水果去上班總是不太好， 所以就隨身帶著葡萄干吧。
9.在車上放點檸檬
因為準媽媽對氣味很敏感， 經常會因為聞到某種氣味而不舒服， 可以帶一份檸檬在車上， 這樣可以調節氣味。
10.在糖份很多的果珍里加冰
開始的時候每天喝一升果珍， 但是擔心糖分過多， 于是我在里面加點冰， 既沖淡了果珍又很清涼。
11.聞好聞的香味
隨身攜帶自己喜歡的香味的香水， 這樣會讓自己的心情變好并且減少嘔吐反應， 效果非常好。
12.少吃刺激性食品
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早晨是準媽媽最容易感到惡心的時候， 起床前吃些餅干、面包干或含塊糖。
13.全放松
進食后萬一嘔吐， 準媽媽千萬不要精神緊張， 可做做深呼吸動作， 或聽聽音樂， 或室外散散步， 然后再繼續進食。
不適癥狀：便秘、尿頻
14.多吃水果、軟食， 蜂蜜水和淡鹽開水
便秘尿頻， 防治辦法是多吃水果， 蔬菜， 晚餐吃面條、稀飯等軟食， 睡前喝一杯蜂蜜水， 每天早晨空腹喝一杯淡鹽開水， 養成每天定時大便的習慣。 尿頻者應控制水分和鹽的攝入量， 感到有尿時不要憋尿， 以免發生尿潴留和尿道感染。
15.喝酸奶
將一根香蕉或一個蘋果放在攪拌機里絞碎， 再加入250毫升的酸奶一起攪拌均勻， 制成水果酸奶。 每天清晨飲用一杯這樣的
