網友支招：瑜珈能促進母乳分泌

瑜伽從當初的神秘到現在的普及， 我們大家對此都不陌生， 我們熟知的瑜伽的功效大概也就是減肥、塑形、減壓、疾病的預防等等， 可今天兜兜媽要以切身體會告訴大家瑜伽新的功效-------促進乳汁分泌!

兜兜媽也曾遭遇母乳不足的煩惱， 當時也就是採取一些傳統的方式來刺激母乳的分泌， 比如

1、喝大量的湯水， 兜兜媽可是沒少喝， 鯽魚湯、烏雞湯、包括最難喝的豬蹄湯;

2、吃中藥， 一般吃五服就差不多了， 我吃過之後感覺有點用， 又吃了五服;

3、吃促進乳汁分泌的口服液， 當時是聽別人介紹吃的乳多寶， 吃了一個療程，

有點用但上火嚴重， 據說已經停產了;

4、讓寶寶多吸， 那時餵奶能一喂就一個多小時， 剛出月子， 坐在那裡喂寶寶也很辛苦的， 腰很困;不過， 功夫不負有心人， 終於在兜兜兩個多月的時候母乳就夠吃了， 兜兜媽很欣慰， 但兜兜媽深知作為一位母親而母乳不足的煩惱， 今天寫這篇博文是想給那些母乳不足的媽媽們再指明一條道路------練習瑜伽!

其實這也是兜兜媽的切身體會， 我是從兜兜半歲以後開始健身的， 剛開始就選擇了靜態的瑜伽和普拉提， 當時練了兩天就有感覺， 覺得每次回來咪咪都是漲漲的， 尤其洗澡時感覺很明顯， 回來後寶貝也是咕咚咕咚吃得很開心， 當時就暗喜， 這招不錯既能減肥還能促進母乳分泌，

不過當時也就這麼一想， 沒多在意。 漸漸地到兜兜一歲左右， 我就開始練習一些有氧操等動感練習， 偶爾也會再去做做瑜伽， 尤其是做完劇烈的運動(踏板操， 騎單車等)後， 再去做瑜伽， 效果很好。 兜兜現在一歲多了， 還沒有斷奶， 母乳也不多了， 小傢伙也以吃飯為主了， 但是這招依舊管用， 每次健身完， 乳☆禁☆房都是漲漲的， 久違的感覺呀， 看著漲漲的咪咪就想， 兜兜又可以吃頓美餐了， 呵呵!

兜兜媽不是個細心的人， 對自己的身體變化一般不是很敏感， 但是瑜伽帶給我的變化， 我還是深切的感覺到了， 所以在此給大家提些建議， 在寶寶睡覺的時候可以抽空練習一些瑜伽， 買一張瑜伽光碟和瑜伽墊在家練習， 有條件當然還是去專業的場所比較好，

動作錯了有教練給你糾正， 有些動作做錯了會有相反的作用， 不可大意。 另外不會一次就見效的， 要堅持兩三天看看， 每次要堅持一個小時， 中間可以休息一下。 具體情況媽媽們還要看自己身體的恢復情況， 不可過度練習。 兜兜媽上的瑜伽課是一位印度男教練， 很負責也很認真， 所以效果不錯， 至於普拉提， 感覺動作差不多， 但兜兜媽總是掌握不了要領， 和瑜伽動作容易弄混， 就放棄了!

但願此博文能給母乳不足媽媽們帶來一點福音， 也希望瑜伽帶給我的驚喜也能帶給你們， 祝福你們!