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網友支招:瑜珈能促進母乳分泌

瑜伽從當初的神秘到現在的普及, 我們大家對此都不陌生, 我們熟知的瑜伽的功效大概也就是減肥、塑形、減壓、疾病的預防等等, 可今天兜兜媽要以切身體會告訴大家瑜伽新的功效-------促進乳汁分泌!

兜兜媽也曾遭遇母乳不足的煩惱, 當時也就是採取一些傳統的方式來刺激母乳的分泌, 比如

1、喝大量的湯水, 兜兜媽可是沒少喝, 鯽魚湯、烏雞湯、包括最難喝的豬蹄湯;

2、吃中藥, 一般吃五服就差不多了, 我吃過之後感覺有點用, 又吃了五服;

3、吃促進乳汁分泌的口服液, 當時是聽別人介紹吃的乳多寶, 吃了一個療程,

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有點用但上火嚴重, 據說已經停產了;

4、讓寶寶多吸, 那時餵奶能一喂就一個多小時, 剛出月子, 坐在那裡喂寶寶也很辛苦的, 腰很困;不過, 功夫不負有心人, 終於在兜兜兩個多月的時候母乳就夠吃了, 兜兜媽很欣慰, 但兜兜媽深知作為一位母親而母乳不足的煩惱, 今天寫這篇博文是想給那些母乳不足的媽媽們再指明一條道路------練習瑜伽!

其實這也是兜兜媽的切身體會, 我是從兜兜半歲以後開始健身的, 剛開始就選擇了靜態的瑜伽和普拉提, 當時練了兩天就有感覺, 覺得每次回來咪咪都是漲漲的, 尤其洗澡時感覺很明顯, 回來後寶貝也是咕咚咕咚吃得很開心, 當時就暗喜, 這招不錯既能減肥還能促進母乳分泌,

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不過當時也就這麼一想, 沒多在意。 漸漸地到兜兜一歲左右, 我就開始練習一些有氧操等動感練習, 偶爾也會再去做做瑜伽, 尤其是做完劇烈的運動(踏板操, 騎單車等)後, 再去做瑜伽, 效果很好。 兜兜現在一歲多了, 還沒有斷奶, 母乳也不多了, 小傢伙也以吃飯為主了, 但是這招依舊管用, 每次健身完, 乳☆禁☆房都是漲漲的, 久違的感覺呀, 看著漲漲的咪咪就想, 兜兜又可以吃頓美餐了, 呵呵!

兜兜媽不是個細心的人, 對自己的身體變化一般不是很敏感, 但是瑜伽帶給我的變化, 我還是深切的感覺到了, 所以在此給大家提些建議, 在寶寶睡覺的時候可以抽空練習一些瑜伽, 買一張瑜伽光碟和瑜伽墊在家練習, 有條件當然還是去專業的場所比較好,

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動作錯了有教練給你糾正, 有些動作做錯了會有相反的作用, 不可大意。 另外不會一次就見效的, 要堅持兩三天看看, 每次要堅持一個小時, 中間可以休息一下。 具體情況媽媽們還要看自己身體的恢復情況, 不可過度練習。 兜兜媽上的瑜伽課是一位印度男教練, 很負責也很認真, 所以效果不錯, 至於普拉提, 感覺動作差不多, 但兜兜媽總是掌握不了要領, 和瑜伽動作容易弄混, 就放棄了!

但願此博文能給母乳不足媽媽們帶來一點福音, 也希望瑜伽帶給我的驚喜也能帶給你們, 祝福你們!

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