綠色減肥方法

1 綠色減肥方法：吃苦瓜

說到苦瓜大家肯定知道苦瓜能清熱祛心火， 解毒， 明目， 補氣益精， 止渴消暑， 治癰。 其實苦瓜是一種很好的食物綠色減肥產品。

通過查資料得知1998年， 英國一名博士從苦瓜中提取了極具生物活性的成分——高能清脂素。 實驗證實， 每天服用1毫克該成分， 可阻止脂肪吸收， 並使腰圍瘦小2如果每天服用“高能清脂素”2-4毫米， 那麼30天后， 最保守的估算是：吃進的食物有12-24斤脂肪未被人體吸收， 而儲存在腰、腹、臀、大腿等處的脂肪有6-14斤被分解供人提利用。

2 綠色減肥方法：細嚼慢嚥

即便是只有360卡路里，

卻含有維生素、礦物質、纖維素、蛋白質、脂肪和碳水化合物小塊食物， 如果你幾秒鐘就能吃完， 哪裡有咀嚼的滿足感?這樣的進食速度和方式不能當成一頓飯， 甚至是一頓下午點都算不上， 因為大腦的飽足中心不能夠及時的收到飽足的資訊。

學著慢慢吃， 小口小口放入口中， 並且充分的咀嚼。

3 綠色減肥方法：減少食量要以保證營養均衡為前提

保證營養均衡這種綠色減肥法是每一個肥胖人士都應該注意的。 理想的情況下， 每次吃的時候， 你的盤子裡應該有一些蛋白質、脂肪和一些纖維素類的食物， 以確保你有飽腹感和滿足感。

這需要一些規劃， 並且意味著告別“盲目吃”的習慣。 即使你吃水果當點心， 因為它是健康的，

你也不會有滿足感， 因為它沒有任何蛋白質和脂肪。 一個蘋果加一些純優酪乳都會比兩個蘋果更能給你飽足感。

4 綠色減肥方法：鍛煉

如果你在進行飲食綠色減肥計畫的時候， 把鍛煉也結合起來， 你會收到事半功倍的效果。 但是， 這種綠色減肥方法的開展， 應當注意到一點， 即減肥不是減去體重， 而是為了塑造好的身型， 體重下去了， 你不一定會對自己的身體線條滿意。

所以， 把減肥的重點放在你減去的尺寸上， 而不是體重。 這就為你的飲食計畫和鍛煉方法指出了方向。