科學飲食乳汁好

產婦分娩后在“坐月子”期間， 臥床休息的時間相對增多， 活動量相對減少， 過多地進食高熱量食物和肥甘厚味的補品， 不僅贊成營養物質的浪費， 達不到進補的目的， 還會增加胃腸負擔， 勞傷脾胃， 引起消化不良。 這就必然阻礙營養物質的吸收， 妨礙身體健康， 直接影響乳汁的分泌。 再有， 產婦食入過量的高脂肪、高蛋白食物， 還會導致乳汁中脂肪球增多， 從而引起嬰兒脂肪性腹瀉。  
一般來說， 產婦在“坐月子”期間， 每天吃3－5個雞蛋；200－300克豬肉或母雞肉， 最好將瘦肉切成肉泥， 以利于消化；吃些動物內臟如肝、腎、腸和豬蹄、魚蝦等， 對增加乳汁大有好處；一般每日主食量如米、面為300－500克；蔬菜類400－500克；水果類50克；牛奶250克， 至于人參、蜂皇漿等， 產婦是不吃或少吃為好。 不吃辛辣和太酸、太咸、太甜的食物， 不飲濃茶、烈性酒。 如直不足可選用“花生通草粥”。 其配制方法是：花生米50克、通草8克、王不溜行14克、大米50克。 先將通草、王溜行熬水去渣留汁， 再將花生米搗爛， 與大米及藥汁共煮粥。 待將粥煮稠后， 加入適量紅糖即可食用。