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初春如何科學調理寶寶飲食


圖片來源領育網

春季來到, 空氣溫度變動較大, 寶寶容易患病。 春季是萬物復蘇、生意洋溢的季候, 同時, 也是小兒成長發育最快的季節,

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此時寶寶的免疫功能加強, 進餐量會增加。 因此, 家長要好好利用這個時節, 給寶寶科學合理的飲食調理, 使寶寶更康健。

1、含鈣多的食物

寒冬小兒出行相對減損, 易缺鈣, 春天成長發育加速, 需鈣量增加, 在吃喝上應給寶寶多選用含鈣浩博的食物, 如牛乳及乳製品、豆製品、骨頭湯、魚、蝦、芝麻等。 假如2歲以上的寶寶奶喝膩了, 可以改喝優酪乳, “馬鈴薯奶汁沒有菜的湯”或“黃油食用菌鮮湯”也是不賴的挑選。 嫩豆腐含鈣也很浩博。 小毛蝦是“儲鈣庫房”, 可將毛蝦放入湯中或做成餛飩餡, 其補鈣成效毫不不及之處。

2、補給不可少:脂肪酸

腦團體中包括兩種不達到最高限度脂肪酸, 他們是組成前腦的主要成分, 假如匱缺將會影響智力發育。

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因為體內不可以自行合成, 務必從食品中攝取。 春季腦發育較快, 應給寶寶多吃些富含不達到最高限度脂肪酸的食物, 如核桃、茶油、油橄欖油、芝麻、兔肉、鮮貝等。 魚肉鮮美, 包括浩博的“腦金子”, 可烹調法或烹調法, 但不要油炸, 否則營養成分失去淨盡。

3、優質氨基酸

寶寶春季然生成長發育加速, 器官與團體對優質蛋白的需要也隨之增加。 可多選用雞蛋、魚、蝦、雞肉、牛肉、豆製品、小米、紅豆等。 鮮羅漢豆中包括前腦發育所不可少的蛋白質, 是春季飯桌上選食物。

 

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圖片來源於領育網

4、有補養效用的食物

給寶寶多吃一點“藥食同源”的食品, 如紅棗、龍眼肉、食用菌、香菇、黑食用木耳、枸杞子、薯蕷、米仁、核桃肉等, 這些個食品包括浩博的營養成分, 性味甘平, 副效用很少, 適應體弱多病的寶寶食用。

5、富含維他命及礦物質的食物

春天寶寶易患嘴邊炎, 牙齦易出血, 皮膚易乾燥, 所以要多吃富含維他命及礦事物的食物。 如芹菜、菠菜、油菜、捲心菜、番茄、胡羅蔔、白羅蔔、甘薯、馬鈴薯、花椰菜等。

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合適吃一點野菜和糙糧, 如薺菜、香椿、玉茭、燕麥片、倭瓜等。

春季飲食禁忌

1、辛燥食物

春季天氣溫度由冷轉暖, 陽氣升漲, 寶寶容易“上火”, 寶寶要忌食燥熱食物, 如羊肉、狗肉, 少吃油炸雞、肋骨等。 一點辛辣食品如辣子、胡椒、蒜等也要少吃。 巧克力、果脯也是萌生“內熱”的泉源, 也在忌食之列。 不過略有辛味的食物如洋蔥、新薑、韭菜、青蒜苗等對人的身體陽氣滋生有益, 可以合適食用。

2、能致敏的食物

對一點有皮膚病、氣喘、過敏性鼻炎等過敏性惡疾的寶寶, 春季是好發季候, 要慎用海鮮、蝦、海魚、蟛蜞等富含組氨酸的食物。 對親族中有“遺傳性紅細胞欠缺”病史的寶寶應禁食羅漢豆, 否則會發生溶血性黃疸。

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