秋季媽媽私房菜打造營養基礎

秋季如何打造媽媽私房菜?秋季是一年中滋補的黃金時機， 因此每一個孕媽媽都要抓住這個進補的時間， 千萬不要錯過。 那麼， 該如何打造孕期營養基礎呢?一起聽聽專家的建議吧!

計畫懷孕：早上：粥1碗+芝麻肉鬆1匙+花卷1只

上午：草莓優酪乳120ml中午：米飯1碗+炒青菜1份+胡蘿蔔燒肋排+冬瓜蝦皮湯

下午：橙1只晚餐：米飯1碗+青椒土豆絲+紅燒大蝦+番茄貢丸湯

早孕期飲食晨上：蘇打餅乾2片後刷牙早餐：小餛飩1碗

上午：香蕉牛奶1杯(香蕉1只+牛奶200ml， 粉碎機)

中午：米飯1碗+白灼西蘭花(飾胡蘿蔔片)+芙蓉雞丁(蛋清)+酸辣湯

下午：水果晚餐：米飯1碗+蠔油生菜牛肉絲+涼拌豆腐+鯽魚湯

母嬰健康小編溫馨提示：懷孕時， 吃得太飽太好， 體重增加過猛， 易導致超重、分娩“巨大兒”;但不吃又擔心胎兒營養不夠， 孕期營養學家為孕婦推薦了兩道“孕婦私房菜”， 為計畫懷孕和孕早期的營養打基礎