秋季到 孕媽預防感冒有訣竅

春天和秋天是流感高發期， 孕媽媽懷孕期間免疫力低下， 很容易被傳染。 服用感冒藥可能會對胎兒的發育產生負面影響， 因此， 如何預防感冒， 孕媽媽們一定要知道以下五點。

一、注意自己的飲食營養

及時補充足夠的營養， 既可以供寶寶發育需要， 還能增強孕媽媽們的抵抗力。 懷孕後， 孕媽媽在飲食方面以清淡為佳， 均衡營養， 不要為了保持身材而控制食量， 別忘了肚子裡還有一個人要吃飯。 平時吃的東西要注意不要過鹹， 過鹹會影響唾液的分泌， 這樣就不能有效的預防病毒的入侵。

二、要保證充足的睡眠

足夠的睡眠也是保證抵抗力的前提。 孕媽媽如果沒有充足的睡眠就會氣血不足， 這樣的體質比較弱， 病毒就會趁機入侵， 所以孕媽媽要保證睡眠， 除了每晚八小時至九小時的睡眠， 每天中午有條件的話還要再睡一個小時。

三、做好保暖工作

保暖工作在冬天是最需要注意的， 特別是在季節交替的時候， 感冒病毒橫行， 一旦著涼就會產生各種感冒併發症， 特別是腳部的保暖工作。 所以在寒冷的冬天， 孕媽媽們要記得不要愛漂亮， 要注意溫度， 衣服多穿點， 鞋子最好也能穿比較保暖的， 還有那些體質手腳冰涼的孕媽媽更要注意保暖。

四、從身邊的人預防起

感冒是傳染性疾病， 因此要避免一切傳染源， 所以常常在孕媽媽身邊晃悠的家人都最好是接種一下流感疫苗，

如果家人有感覺自己出現感冒症狀的要儘快盡可能遠離孕媽媽， 家裡要注意常常開窗通風， 要常常洗手特別是吃東西前要記得洗手， 如果家人有感冒的， 還要擦洗家裡的傢俱或者是一些比較常接觸的東西， 這樣可以有效避免孕媽媽感染感冒。

五、做些適當的運動

運動是提高體質的辦法， 所以孕媽媽雖然懷孕了， 但是還可以做些適當的運動， 這樣可以提高抗病能力。 就算冬天再冷也要做做運動， 不能一直縮著。 可以在家做做家務或者是在天氣好的時候出去散步， 這樣不僅能抵抗感冒， 還能促進心情愉悅。

瞭解以上關於感冒的預防知識， 孕媽媽就可以度過一個安全的孕期。

建議孕媽媽儘量少去公共場合， 遠離人密集的地方， 那裡細菌較多， 容易感染感冒。 平日我們也可以適當加強鍛煉， 提高自身免疫力。

如果感冒了並且病情較輕， 可以喝板蘭根， 這個副作用小。 也可以用白蘿蔔煮湯， 如果是風寒就加薑， 如果是風熱就不加， 代茶飲， 可以治感冒。 如果鼻塞、咳嗽， 可以用蔥白加入熱開水中， 然後用嘴吸熱氣（鼻塞就用鼻吸）， 蒸氣沒了就換熱水。