秋季防感冒妙招_秋季如何預防感冒呢

養生之道網導讀：秋季如何預防感冒呢？

秋季早晚氣濕相差很大， 因此大家要適當的添加衣服， 這樣可以減少感冒， 那麼秋季如何預防感冒呢？下面小編為您介紹。

秋季， 天氣轉涼， 是易患感冒的時節。 平時， 我們的鼻腔、口腔黏膜周圍， 都附著各種各樣的細菌， 如葡萄球菌、鏈球菌等， 但因身體有一定的抵抗力， 這些細菌便無機可乘， 不能危害身體。 但著涼時， 身體的抵抗力大大下降， 它們便乘機而入， 侵犯我們的身體而致病。

感冒一般分為兩種， 一種是普通感冒， 也叫傷風；另一種是流行性☆禁☆感冒， 其發病原因，

除了因身體受到寒涼的侵襲外， 還由於一種或幾種病毒所引起。 病毒主要侵犯呼吸道黏膜， 使它發炎， 從而出現種種症狀。 很多人對感冒不大重視， 其實， 感冒對人的健康影響很大。 一次感冒會大大削弱人體的抵抗力， 極容易誘發其他疾病。 因此， 在日常生活中可以多吃以下食物預防感冒：

一、喝雞湯：美國有兩家臨床醫療中心報導， 喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎症， 對消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等症狀極為有效。 因為雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸， 營養豐富， 能顯著增強機體對感冒病毒的抵抗能力， 雞肉中還含有某種特殊的化學物質， 具有增強咽部血液迴圈和鼻腔液分泌的作用， 這對保護呼吸道通暢， 清除呼吸道病毒， 加速感冒痊癒有良好的作用。

二、多食蘿蔔：實踐證明， 蘿蔔中的蘿蔔素對預防、治療感冒有獨特作用。 具體做法是把甜脆多汁的蘿蔔切碎， 壓出半茶杯汁， 再把生薑搗碎， 榨出少量薑汁， 加入蘿蔔汁中， 然後加白糖或蜂蜜， 拌勻後沖入開水當飲料喝，

每日三次， 連服兩天， 可以清熱、解毒、祛寒， 防治感冒。

三、糖薑茶合飲：因感冒多為外感風寒之邪， 常有頭痛、鼻塞、流涕及一身關節酸痛， 甚至怕冷、發熱等症狀。 可用紅糖、生薑、紅茶各適量， 煮湯飲， 每日1-2次， 不僅暖身去寒， 而且有良好的防治感冒功能。

四、少吃食鹽：實驗證明， 少吃點含鈉的食鹽， 可提高唾液中溶菌酶的含量， 保護口腔、咽喉部粘膜上皮細胞， 讓其分泌出更多的免疫球蛋白A及干擾素來對付感冒病毒。 因此， 每日吃鹽量控制在5克以內， 對防治感冒大有益處。

五、沖服蜂蜜：蜂蜜中含有多種生物活性物質， 能激發人體的免疫功能， 每日早晚兩次沖服， 可有效地治療和預防感冒及其它病毒性疾病。

秋季謹防感冒 妙招來幫您

有一句老話說的好：“多事之秋”， 秋季是一個流感多發的時節， 同時也是疾病的易發時期。 秋季忽冷忽熱的天氣很容易擾亂人體的免疫系統， 從而引發各種疾病。 因此在這樣一個多變的季節裡感冒時常發生。 那麼， 面對這樣的狀況， 我們應該採取什麼措施預防感冒呢?今天就為大家介紹一下秋季預防感冒的策略， 下面跟隨小編一起去瞭解一下!

一、感冒的困擾

感冒雖然說不是什麼大病， 但是人體一旦感冒， 便會四肢無力， 頭暈眼花， 對我們的生活工作造成很大影響。 而且， 如果感冒的症狀得不到及時的控制， 還會加重病情， 就得花大錢去醫院治療。 因此， 我們要將感冒及時的扼殺在搖籃中， 不讓它有機可乘。

二、感冒預防的策略

1、及時添加衣物

人們常說：“春捂秋凍”， 秋季晝熱夜涼、氣候寒熱多變， 人體的免疫力也會有所下降。 稍不注意保暖， 就會引起頭疼發熱等感冒症狀。

要想及時預防秋季感冒， 保暖工作是關鍵， 因此， 我們就應該根據氣溫及時的添減衣物。 特別是老人和一些抵抗力較弱的人， 在早晚出門時一定要隨手帶一件外套， 避免感染風寒而感冒。

2、多喝水

秋季天氣乾燥， 人體水分的補充要及時。 大量的水可以將病毒從人體中帶走， 從而防止脫水症， 是預防感冒的最簡便的方法。

如果感覺口乾舌燥或者唇部乾裂， 這時候就應該多喝溫開水了， 這樣可以保持喉嚨濕潤， 增強呼吸道對乾燥空氣的抵抗能力。 但是， 喝水的時候不要太急，應該慢慢喝下去，對潤喉、化痰、祛寒有一定的作用。

3、多食瓜果蔬菜均衡營養

感冒與飲食關係密切，一些感冒就是由於飲食不當而引起的。食用過多肉類、乳製品等，可會降低人體免疫細胞的抗病毒能力，從而引起感冒的發生。還有食用鹽量過多，會導致唾液分泌減少，同時，食鹽中含有微量元素鈉，這種物質具有較強的滲透性，對口腔和咽部上皮細胞的防禦能力有一定的抑制作用，這樣便會使感冒病毒微生物有機可乘，降低人體免疫力，從而導致感冒。

天氣轉涼後，人們的食欲會大增，在秋季這個乾燥的季節，空氣中缺水乾燥，人體也是一樣處於缺水的狀態，這時候就應該多吃瓜果蔬菜，滋陰潤肺的食物，比如銀耳、葡萄、蘋果等，少吃一些辛辣的食物。

4、勤加鍛煉

秋季的溫度變化大，人體一時適應不了，我們應該勤加鍛煉，增強身體的適應能力。我們可以進行一些瑜伽、做操、散步等運動，這樣可以提高身體的禦寒能力和免疫力，防止感冒的發生。

在生活中的例子中，你會發現平時很少運動和參加體育鍛煉人的體質都較弱，這類人群患感冒的幾率就比經常運動的人要高出3倍左右。

喝水的時候不要太急，應該慢慢喝下去，對潤喉、化痰、祛寒有一定的作用。

3、多食瓜果蔬菜均衡營養

感冒與飲食關係密切，一些感冒就是由於飲食不當而引起的。食用過多肉類、乳製品等，可會降低人體免疫細胞的抗病毒能力，從而引起感冒的發生。還有食用鹽量過多，會導致唾液分泌減少，同時，食鹽中含有微量元素鈉，這種物質具有較強的滲透性，對口腔和咽部上皮細胞的防禦能力有一定的抑制作用，這樣便會使感冒病毒微生物有機可乘，降低人體免疫力，從而導致感冒。

天氣轉涼後，人們的食欲會大增，在秋季這個乾燥的季節，空氣中缺水乾燥，人體也是一樣處於缺水的狀態，這時候就應該多吃瓜果蔬菜，滋陰潤肺的食物，比如銀耳、葡萄、蘋果等，少吃一些辛辣的食物。

4、勤加鍛煉

秋季的溫度變化大，人體一時適應不了，我們應該勤加鍛煉，增強身體的適應能力。我們可以進行一些瑜伽、做操、散步等運動，這樣可以提高身體的禦寒能力和免疫力，防止感冒的發生。

在生活中的例子中，你會發現平時很少運動和參加體育鍛煉人的體質都較弱，這類人群患感冒的幾率就比經常運動的人要高出3倍左右。