盤點孕期孕婦吃魚的五大好處

孕婦吃魚不僅有利於身體健康， 肚子裡的寶寶也能直接受益。 那麼孕婦吃魚具體有哪些好處呢？孕婦吃什麼魚好呢？一起來瞭解下。

孕婦吃魚的五大好處

1. 吃魚有助於預防早產

醫院裡經常出現孕婦早產的現象， 這就提醒著我們的孕媽們在孕期要好好的預防早產情況的出現。 孕婦孕期多吃魚是個很好的預防早產的方法。 魚中含有豐富的omega-3脂肪酸， 這種酸能延長妊娠期， 防止早產的出現。 孕婦孕期多吃魚， 生下的嬰兒足月， 嬰兒也更健康強壯。

2. 吃魚有助於寶寶視力

魚能明目， 這是大家都知道的一點。

孕婦吃魚不僅有利於自身的健康更有助於寶寶發育良好的視力。 魚中含有一種叫omega-3的脂肪酸， 這種酸中含有與大腦內視神經的發育有密切關係的HAD， DHA是胎兒必備的促進大腦發育物質， 若果缺乏DHA會造成嬰兒視神經炎、視力模糊甚至失明等後果， 所以孕婦多吃魚可以補充DHA， 有助於寶寶視力發育。

3. 吃魚有利於減少抑鬱

現在產前抑鬱越來越“流行”， 給孕婦和寶寶造成的危害也越來越大， 這裡小編給你支一招， 孕婦多吃魚有利於減少抑鬱哦！孕婦吃魚可以得到魚中的一種非常重要的酸， 學名為omega-3脂肪酸， 它對緩解孕婦抑鬱起著重要的作用， 這種酸攝入量越多孕婦產前產後出現的抑鬱就越少。

4. 吃魚有利於心情舒暢

魚中富含的omega-3脂肪酸能使大腦分泌出更多的“開心激素”，

使這種能讓人開心的激素得到高濃度、常維持的狀態， 有助於孕媽心情愉悅， 媽媽開心了寶寶就能更健康發育啦！

5. 吃魚有利於營養全面

孕婦孕期需要非常多的營養物的補充， 因為肚子裡面多了一個寶寶因此需要更多地汲取營養， 孕婦可以吃魚來讓自己和寶寶獲得更全面的營養。 魚肉營養非常豐富， 含有大量的礦物質， 如鈣、鐵、鋅等微量元素。 魚肉中還含各種的維生素， 維生素A、B、C、D都富含。 維生素A可以保護視力；維生素C具有美顏養容、促進消化的作用；維生素D對促進骨骼增長具有很大幫助。 維生素B具有的功能就更多了， 維生素B3給人體提供轉化食物的能量；維生素B5能抵抗壓力；維生素B6可以維持免疫系統健康等等作用。

所以孕婦吃魚可以補充多種營養， 使營養物的汲取更全面、豐富。

孕婦吃什麼魚好

1、孕婦吃墨魚有滋肝腎、補氣血、清胃去熱等功能。 有養血、明目、通經、安胎、利產、止血、催乳等功能。

2、孕婦吃鯉魚有健脾開胃、利尿消腫、止咳平喘、清熱解毒等功能。 同時， 對於孕婦來說有安胎通乳的功效

3、孕婦吃青魚有補氣養胃、化濕利水、祛風除煩等功能。 其所含鋅硒等微量元素有助於抗癌。

4、孕婦吃黑魚有補脾利水， 去瘀生新、清熱祛風、補肝腎等功能。 黑魚與生薑紅棗煮食對治療肺結核有輔助作用。 黑魚與紅糖燉服可治腎炎。 孕婦吃清蒸黑魚可催乳補血。

5、孕婦吃鰱魚有溫中益氣、暖胃、潤肌膚等功能，

是溫中補氣養生食品。 豆腐煮魚就是一種很好的搭配方式， 兩種高蛋白食物的氨基酸得以互補對孕婦更好。

6、孕婦吃鯽魚有益氣健脾， 利水消腫、清熱解毒、通絡下乳等功能。 腹水患者用鮮鯽魚與赤小豆共煮湯服食有療效。 用鮮活鯽魚與豬蹄同煨， 連湯食用， 可治孕婦少乳。 鯽魚油有利於心血管功能， 還可降低血液粘度， 促進血液迴圈。

淡水魚與海魚都有自己的特點， 孕媽可根據自己的需要選擇。 淡水魚中脂肪的成分少一些， 肉質比較細膩， 也比較容易被人體吸收。 海魚的話， 雖然口感沒有淡水魚好， 但是裡面富含脂溶性維生素和DHA， 所以說淡水魚和海魚各有千秋吧。

孕婦吃魚注意事項

1. 孕婦不宜常吃金槍魚， 常吃金槍魚容易導致胎兒畸形。

2.孕婦不可吃鯊魚、鯖魚、旗魚及方頭魚。 這些魚的汞含量比較高， 汞進入孕婦體內之後， 可以毀壞胎兒的中樞神經零碎。

3. 孕婦應該少食用鬼頭刀、鱈魚、狹鱈、馬頭魚、劍魚及馬加魚等罐頭魚， 因為這些魚水銀含量過高。

特別提醒的是：孕婦要吃魚， 但是最好不要吃魚油， 因為魚油會影響凝血機能， 孕婦吃多了可能會增加出血幾率。 另外， 罐裝的金槍魚、鹹魚、熏魚、魚幹、魚膽、死的甲魚、鱔魚孕婦特不能吃。