男士修身--減掉你的啤酒肚

夏天衣服越穿越少， 凸出的肚腹也就越來越明顯。 隨著人們的審美標準的改變， 啤酒肚也不再是成熟男人的標誌， 取而代之的是男人的性☆禁☆感。 據調查顯示， 成功男人的體質普遍較差， 因長期處於空調中， 易患流感、頭痛等症。 由於運動不足， 久而久之皮下的脂肪也往往吹脹挺立， 肚子也就越來越大。
儘管男人也有各種束腹提臀的法寶， 但夏季的酷熱與薄衫卻再不能讓人巧施障眼法。 日本健身專家建議這些“有肚”男人， 為了切實防止體內多餘脂肪的滋生， 儘量利用閒置時間練習腰腹， 讓下腹部那些易生脂肪的地方， 變成堅韌有力的肌肉組織。
簡易操作方法如下：
一、仰面平躺， 雙腳緊緊地併攏， 且上抬10釐米， 保持此動作約10秒鐘， 再把雙腳放下， 將這套動作重複做50次， 若做100次則更好。
二、身體躺平， 雙腳併攏， 膝關節變屈， 雙手交叉放置腦後， 頭部略向上抬， 視線投向自己的膝部， 做仰臥起座50—100次。
三、面向前坐在椅子上， 上身挺直， 雙手緊扭椅子兩端， 雙腳併攏然後上提， 將該動作保持10—20秒鐘， 然後放下， 重複做100次。
市面上還有許多健腹運動器材出售， 健身教練建議買放在地板上可施行的仰臥起座機較能有效地健腹， 設置有計數器和時間儀的機種就更好。 仰臥起座機能夠讓做運動的男士呈仰躺姿勢輕鬆的做仰臥起座， 並通過器材輔助， 扭轉側體， 鍛煉到一般人訓練時容易忽略的側腹肌。 仰臥起座機由於運動時常要上下移動， 應注意器材轉動的螺絲處是否牢固， 能否維持穩定， 以免歪機器運動時傷身。 在市面上還有以雙手施力向腹部壓迫的弓形健腹器出售， 由於使用者往往必需具備一定的腕力才能夠曳引器材來健腹， 否則所獲得的效果就將打折扣， 因此適合有一定力量的人使用。
其實無論男女都希望自己越來越美麗， 能夠將自己最好的一面呈現出來， 瀟灑男人要有“度量”不要“肚量”， 要“性☆禁☆感”不要“肉感”， 輕鬆度夏。 產後媽咪健身操3個私密招數造就你的臀形女人黃金期：20、30、40的窈窕寶典健身課堂：雙人健身操白領女性頸椎健康操修長雙臂迎夏天當心， 被美臀電倒IT人健身操 褒有健美不是夢親親翹臀舍賓與健美操大比拼幾種適合上班族的健身運動健美你的手臂辦公室裡的美臀操你可以這樣健胸5分鐘“真向法”健身操穿拖鞋做的美腿操