男人要孩子前的準備 運動與飲食一樣也不能少

優生優育一定要做好孕前準備， 不要以為孕前準備只是女人的事， 男人也不能忽略哦。 那麼男人要孩子前的準備有哪些呢？至少三個月不抽煙 不喝酒， 然後和老婆到醫院做孕前檢查， 除了不抽煙、不喝酒外還要注意身體， 多吸收營養、儘量少接觸化學物品。

保證營養

男人通常存在營養過剩的問題， 不過為了健康生育， 男人應著重多攝入蔬菜水果和海產品， 並定期攝動物肝臟。

提高精子品質
在有近300萬英國男子因生活習慣不良而出現不育症狀的今天， 英國生育問題專家溫斯特終於發現了解決方法：精子成長只要4個月時間，

只要馬上改變生活習慣， 就能立竿見影提高精子品質和數量。

保持適當的運動

運動不僅可以保持健康的體力， 還是有效的減壓方式。 壓力大的男人更可以考慮每天運動30-45分鐘。 要注意的是， 運動應以不引起疲勞為准， 應穿寬鬆的衣服， 有利於散熱。

補充葉酸

幾乎每個女性在懷孕前， 都會被千叮萬囑：“趕緊補點葉酸， 預防孩子出生缺陷。 ”但 3 月 19 日 ， 美國“健康日”網站等多家媒體卻將目光聚焦到了葉酸對準爸爸們的作用上：美國一項最新研究顯示， 葉酸對男性精子意義重大， 其攝入量也可能影響到新生兒的健康水準。

美國加利福尼亞州立大學伯克利分校的研究人員分析了 89 名健康男性的精子品質，

並記錄其每日攝入鋅、葉酸、維生素 C 、維生素 E 和β—胡蘿蔔素的情況。 結果顯示， 攝入葉酸水準最高的男性， 出現精子異常的幾率最低。 “每日攝入 722 — 1500 微克， 危險係數會降低 20% — 30% 。 ”

研究人員之一、加州大學伯克利分校公共衛生學院兒童環境健 康中心 教授布藍達·埃斯凱納奇表示， 男性體內葉酸水準低， 會使精液中攜帶的染色體數量要麼過多、要麼過少。 如果卵子和這些異常的精子結合， 可能就會引起新生兒缺陷， 如唐氏綜合征， 還會增加女性流產的幾率。

近年來， 醫學界一直在關注飲食營養和新生兒健康的聯繫。 而美國的這項研究又開啟了一個新的領域。 “按照這一研究的結果， 希望當爸爸的男性可以適當補充葉酸， 比如多吃綠葉蔬菜、水果、豆類食物；而那些妻子已經懷孕的男性也不用過分緊張，

因為即使是營養不夠的男性， 仍有 99% 的精子是正常的。 ”