一、備孕前的準備
二、備孕期間如何調理身體
三、如何快速懷孕
備孕前的準備
1、慎飲食、調起居,養成良好的生活習慣。
在孕前3個月,要注意飲食多樣化,加強營養,養精蓄銳,為夫妻雙方備好良好的精子和卵子創造有利的物質條件;儘量不熬夜,早睡早起;根據自己的喜好,因地制宜地進行必要的體育鍛煉,如晨起慢跑、打羽毛球、晚間散步,以增強體質,保持良好的身體狀態。
2、夫妻體貼恩愛。
夫妻間經常加強感情交流,能使愛情不斷深化,使妻子有一種幸福感、安全感和歸屬感,這對穩定妻子的情緒,培養良好的心境是十分有益的;和諧美滿的性☆禁☆生☆禁☆活,使得妻子的情緒始終處於愉悅狀態,有利於妻子排出高品質的卵子。
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3、重視提高性☆禁☆生☆禁☆活的品質。
排卵期前,應有計劃地減少性☆禁☆交次數,以保證精子的數量和品質,在排卵期前再儘量爭取性☆禁☆生☆禁☆活時雙方有個好心情,並全身心地投入,使女方能更順利地達到性☆禁☆高☆禁☆潮,以促使子宮收縮上提,陰☆禁☆道後穹形成較大的精液池,使宮頸口與精液池有更多的接觸,有更多的、優質的精子游向子宮、游向輸卵管。
4、避免不良干擾因素的傷害。
卵子在從初級卵細胞到成熟卵子時的14天內最易受藥物等因素的影響,所以,女方在懷孕前20天內不宜服用一般藥物,不宜大量飲酒,也不宜接受X線檢查及有毒化學品等不良因素的刺激。
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5、學習相關知識。
夫妻有意識地學習相關的性知識、孕育知識和胎教知識,瞭解如何才能懷孕及妊娠過程中會出現什麼特殊生理現象,如早孕反應、胎動、妊娠水腫、腰腿痛等。 當出現這些生理現象時,能夠正確地對待,避免不必要的緊張和恐慌。
6、重視孕前檢查。
孕前檢查一般建議在孕前3-6個月開始做檢查,包括夫妻雙方。 女方的孕前檢查在月經乾淨後3-7天之內進行,注意檢查前避免同房。
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備孕期間如何調理身體
1、多吃魚蝦和山藥
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備孕期間我們可以多吃一些魚蝦和山藥,這兩種食物都有助於提高受孕的機會,而且還具有補腎和調先天精氣的功效。
2、保持充足的睡眠
備孕期間還要保持充足的睡眠。 只有休息好了,才能走更長遠的路。 充足的睡眠會讓我們更加健康。 但是,每個人對於睡眠的需求是不同的,有些人覺得一天睡八個小時夠了,有些人卻覺得一天要睡十個小時等等。 所以,睡多長時間要因人而異,只要是自然醒,醒來之後以及也不會不覺得累,就可以了。
3、增強營養
備孕期間的飲食,一定要增強營養。 不要吃刺激性比較強的食物,比如咖啡和酒;不要挑食,各種食物都要多吃,而且要多吃粗糧。 一些比較少見或者經過大量加工的食物不宜多吃;而且一定不能暴飲暴食。
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4、調整作息時間
要調整好自己的作息時間。 儘量讓自己的生活變得更有規律。 這樣可以讓生活保持心情平靜,有助於提高受孕的機會,而且還可以生出一個性格謙和、風度從容的寶寶。
5、補充葉酸
及時補充一些葉酸。 從準備開始要寶寶開始,女性就要補充葉酸。 因為懷孕個分娩都需要大量的營養,而葉酸剛好可以補充營養,有益於寶寶的神經管發育。 女性在備孕期間不宜吃過多醃漬的食物。
6、 及時補充碘
女性還要及時補充碘,在懷孕之後,碘會缺失,如果重度缺碘可能會引起流產。 因此建議大家從懷孕前開始補碘。
如何快速懷孕
1、保證性☆禁☆愛次數。
2、緩解壓力。
3、性☆禁☆愛姿勢的選擇。
4、同房時精力要充沛。
5、選擇最佳受孕年齡。
如何快速懷孕
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2、緩解壓力。
3、性☆禁☆愛姿勢的選擇。
4、同房時精力要充沛。
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