男人補腎壯陽吃什麼好

補腎壯陽是男性朋友中恒久不變的話題， 不僅可以讓自己的雄風大起， 而且還可以讓夫妻之間的感情更上一層樓， 不過大家用的一些方法健康不健康就不得而知了， 有些朋友就喜歡吃藥， 這樣的話可能會造成依賴性很強的情況出現。 建議可以通過飲食補腎的方法來達到壯陽效果。

男人補腎壯陽吃什麼好？

多吃優質蛋白質

優質蛋白主要指禽、蛋、色、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。 蛋白質含有人體活動所需要的多種氨基酸， 它們參於包括性☆禁☆器官、生殖細胞在內的人體組織細胞的構成， 如精氨酸是精子生成的重要原料，

且有提高性功能和消除疲憊的作用。 大豆製品、魚類均含有較多的精氨酸。 有些動物性食品， 本身就含有性激素。

酶是一種在體內具有催化活性的非常蛋白質， 能加速化學反應， 對人體健康作用極大。 體內一旦缺乏酶， 可出現機能減遲包括性功能的減退， 甚至失去生育能力。 酶存在各類食物中， 烹製食物時， 溫度過高過長非常是炸、烤、煎等方法易使酶受到破壞。

日本有學者研究後指出， 鮑魚、章魚以及文蛤、牡蠣、魁蛤、蠑螺、海扇等貝類含豐富的氨基酸， 是有效的強精食品。 滑溜的水產品也具有強精效果， 這類食品有鰻魚、泥鰍、鱔魚等。

攝入適量的脂肪

近年來， 因為成年男子大多擔心膽固醇過高導致肥胖症、心臟病等，

所以採取了少攝取的原則。 但從性功能的維護角度看， 應適當接入一定量的脂肪。 因為人體內的性激素(雄、雌激素)主要是脂肪中的膽固醇轉化而來， 長期素食者性激素分泌減少對性功能是不利的。

另外脂肪中含有一些精于生成所需的必需脂肪酸， 必須脂肪酸缺乏時不僅精子生成受到影響而且引起性☆禁☆欲下降。 適量脂肪的食用， 還有助於維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收。 肉類、魚類、食蛋中含有較多的膽固醇， 適量的攝入有利於性激素的合成， 尤其是動物內臟本身就含有性激素， 應有所攝入。

補腎壯陽推薦三款補腎食譜

肉蓯蓉寄生羊肉湯

肉蓯蓉是名貴中草藥， 自古被譽為“沙漠人參”，

歷代醫家視肉蓯蓉為補腎延年之良藥。 鮮蓯蓉可以鮮食， 烹煮藥膳， 並可開發成增強體力， 抗疲勞和抗衰老的保健品。 肉蓯蓉寄生羊肉湯， 具有較好的補腎壯陽作用， 但注意吃完羊肉後不宜喝茶， 否則容易便秘。

黃豆芽燉豆腐

別小看一塊小小的豆腐， 其實， 豆腐和中， 生津潤燥， 與其他食物配伍， 可有補腎壯陽， 養陰益血之功效， 為滋補強壯之品。 適用於身體虛贏， 陽痿遺精， 小便頻數等症。 同時亦可作為中老年人的保健滋補膳食。 可用豆腐做成各種各樣的“豆腐菜”， 如黃豆芽燉豆腐、雪裡蕻燉豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。

杜仲黨參乳鴿湯

杜仲是補腎的良藥， 能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的症狀。 杜仲是杜仲樹的樹皮， 《本草經集注》裡記載，

在選擇杜仲時可以把它折斷， 裡面有像棉纖維一樣的白絲， 就是品質較好的杜仲。 鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。 具有補腎填精、溫陽益氣的作用。 杜仲黨參乳鴿湯補腎壯陽、強健筋骨。