肉吃太多也傷腎：補腎吃什麼好？

5個飲食習慣 最傷女人腎

1、不愛喝水

好多朋友嫌跑廁所麻煩， 不喜歡喝水， 要知道腎臟負責代謝生理活動所產生的廢物， 並排於尿中。

2、口味太重

攝入太多鹽， 腎臟的負擔就會加重， 從而導致腎臟功能減退， 因此要儘量少吃鹽。

3、吃太多肉

吃肉太多會對腎臟造成傷害。 每餐肉類的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度。

4、經常喝飲料

飲料中所含的咖啡因往往會導致血壓上升， 而血壓過高就會傷到腎。 所以要儘量避免過多喝飲料。

5、愛喝啤酒

如果已經患了腎臟方面的疾病， 又經常大量喝啤酒， 會使尿酸沉積導致腎小管阻塞， 造成腎臟衰竭。

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補腎吃什麼好？

能夠補腎的食物有很多。 除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外， 核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。 以下推薦4款最佳補腎食品。

1、吃山藥

山藥作為具有補腎作用的藥食兩用之品， 佔據著老大的位置。 吃山藥， 煎炒烹燉完全依照個人的口味來操作就行，

2、嚼枸杞

枸杞子的補腎作用還是比較強的， 吃枸杞子主要把握的就是一個量， 一般來講， 一天吃一把就夠了， 像吃葡萄乾那樣嚼著吃就行。

3、煲烏豆

烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克， 將烏豆、紅棗洗淨， 烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中， 再加三碗清水， 文火煎制， 待清水熬至三分之二時， 去掉湯麵浮渣即可飲用。

4、喝首烏茶

山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克， 以上藥材可以泡水當茶飲， 也可以煲湯喝， 補腎效果不錯。

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