什錦蔬菜燴豆腐
材料 豆腐150克， 豆芽菜、胡蘿蔔各45克， 香菇25克， 青椒15克。
調料 植物油、高湯、鹽、蔥末、胡椒粉、味精、香油、料酒、水澱粉各適量。
做法
1. 胡蘿蔔洗淨， 去皮， 切片；香菇洗淨， 切片；青椒洗淨， 切成青椒圈。
2. 豆腐洗淨， 切塊， 放入高湯中， 加鹽， 用小火燉約15分鐘， 撈出裝盤。
3. 另起油鍋， 爆香蔥末， 再加入香菇、胡蘿蔔、豆芽菜、青椒翻炒幾下。
4. 水澱粉、鹽、胡椒粉、味精、料酒調成芡汁後澆於鍋中勾芡， 翻炒片刻， 澆於豆腐上， 淋上香油即可。
具體說，一天應有200-400毫升的牛奶，一個蛋，肉類（禽肉、魚肉或畜肉）50-100克，穀類和豆類100-150克。 以一天小孩食譜為例： 早餐：牛奶，麵包（早6點左右） 早點心：燉雞蛋（早8點左... [詳細答案]
剖腹產後坐月子，第一天可以吃麵條，魚湯、蛋湯、果汁等，不能一次吃得太多，最好分為6-8次吃。第二天可以吃一些肉末、爛面爛飯等，可以比第一天的要濃稠些。第三天，基本上可以恢復普通的飲食了，這個時候一定... [詳細答案]
其實根據你的情況，你只要給你小孩注意這個飲食均衡y就可以的了。那麼，給個指導意見：按照早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少的營養比例，把食物合理安排到各餐中去。各餐占總熱量的比例一般為早餐占25-30... [詳細答案]
首先是富含鈣的食物，如：魚，蝦，肉，蛋等，每天最好換著樣給孩子吃，這樣補鈣比較均衡。另外還需要配合一些像蔬菜，水果這樣富含維生素D的食物，有助於孩子身體的鈣吸收。 [詳細答案]
少吃多餐，多喝湯水蔬菜，高纖維高蛋白的食物 [詳細答案]
