產後通過飲食來進行減肥是很關鍵的

產後進補總是會讓媽媽們的體重增加不少， 但是在產後給自己進行減肥的重擔可就很重了。 面對這個問題媽媽們要如何通過飲食來幫助自己進行減肥呢？下面就來給大家講講。

故事：1米62的曾女士曾經有60公斤， 即使不吃飯、不吃菜， 甚至只吃蔬果也減不下來。 如今， 她兒子3歲了， 體重控制在50公斤左右， 想吃什麼就吃什麼， 巧克力、雪糕、大魚大肉， 什麼都不用顧慮。 而蘇女士就很苦惱， 自己1米65的身高， 但產後增重了30多斤， 為什麼兩人會有這麼大的區別呢？

如何通過飲食來幫助自己減肥

原因：一般說來， 懷孕全過程所增加的體重約12千克。

那麼這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關注的焦點。 計算一下， 嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克， 還有6.5千克， 並且， 一些孕婦在懷孕期間不注意控制體重， 導致產後體重一直降不下來。

解決方法： 加強維生素B的攝取。 五穀類和魚、肉、豆、蛋、奶類含有較豐富的維生素B， 可以幫助身體進行能量代謝， 也具有幫助神經系統運行和加強血液迴圈的功效， 對於產後器官功能恢復上是很有幫助的。

加強蛋白質攝取。 蛋白質的食物來源是魚、肉、豆、蛋、奶類等， 這類食物在我們體內消化後， 會變成小分子的氨基酸， 氨基酸是身體組織建造修補的重要元素， 新媽媽們一定要多補充一些富含蛋白質的食物，

才能讓生產時所造成的傷口儘快癒合， 並恢復體力。 氨基酸還有一項重要的功能， 那就是可以刺激腦部分泌出一些讓人心情振奮的化學物質， 所以在坐月子當中多吃些富含蛋白質的食物， 還可以有效減少產後憂鬱症的發生。

加強必需脂肪酸攝取。 必需脂肪酸是能調整荷爾蒙、減少發炎反應的營養素， 當生產過後， 身體需要必需脂肪酸説明子宮收縮， 好恢復原來大小， 所以必需脂肪酸對產婦特別重要。 一般產婦大多用麻油作為必需脂肪酸的食物來源， 而且麻油還具有潤腸通便的效果， 所以特別適合產後媽咪食用。

小編總結：

飲食是我們每天都不能缺少的事情， 對於產後的媽媽們來說通過節食來減肥對自己的身體是會帶來不利影響的。

所以在產後減肥的過程中媽媽們最好通過更加合理的飲食來幫助自己進行減肥。