產後美體定要記住飲食三原則

苗條的身材是每一個女人的渴望。 而減肥對於女人來說並不算是什麼太困難的事情， 對此， 每一個女人恐怕都有自己的秘笈。 但是這些秘笈也並非在任何時候都適用， 比如對於剛生完孩子的女人來說， 要想恢復苗條的身材就非常困難了， 而要進行產後美體又不知道該從何下手， 又怕不當減肥會影響到身體恢復及哺乳。 其實產後美體不需要什麼特效的方法， 你只要知道怎麼吃， 那麼身材自然就能夠瘦下來。 下面我就要為你介紹三個產後飲食的基本原則， 幫你恢復曼妙身姿。

苗條原則1

如果體重增加較多，

月子裡不要多吃油膩。 因為身體已經在產前儲備了至少6公斤的脂肪用於哺乳等消耗， 不必擔心脂肪不足的問題。 乳母更需要的是鈣和B族維生素， 加上足夠的蛋白質和鐵。 比如說， 喝雞湯可以， 但不必帶著上面的油。 吃牛肉可以， 但沒必要選擇肥牛。 喝豬蹄湯可以， 但沒必要拿豬皮當飯吃。 吃雞蛋可以， 但沒必要放好多油來炒雞蛋， 吃煮蛋蒸蛋即可。

苗條原則2

如果身體不算瘦弱， 則不需要特別增加脂肪供應， 因為懷孕時身體已經存了幾公斤的脂肪備用。 如果體重超標很多， 更要注意選擇清淡少油的烹調方式。

苗條原則3

多吃些粗糧豆類煮的粥， 對供應B族維生素和礦物質有好處， 同時也幫助預防產後很容易發生的便秘問題。

用它來替代一部分精白米、精白麵主食， 還有利於降低體重。

現在的女性為了能夠讓胎兒更好的發育， 往往會在孕期大量進補， 這就直接導致體重增加過多。 所以在月子裡的時候一定要少吃油膩， 甚至是可以不再攝入脂肪。 在避免脂肪攝入的情況下要同時注意鈣質和維生素的補充， 這樣就能夠做到既營養又苗條了。 在烹調上要儘量選擇清淡的烹調方式， 煎炸之類的食品都不適合你。 這個時候你可以考慮吃一些粗糧或者豆類， 既有營養又能夠緩解產後便秘， 對於增加飽食度， 降低體重會很有效果。 記住以上三原則， 很快你就能重獲曼妙身姿。