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問題 【懷孕】 8

女人在懷孕前期，吃住飲食應該都要注意哪些方面？

問題描述 請問女人在懷孕前期，吃住飲食應該都要注意哪些方面？
懷孕 孕婦飲食
網友回答
最佳答案 懷孕期間女性在生活的各方面都要注意，尤其是在飲食上，那麼懷孕期間的飲食有什麼藥注意的呢？孕前三個月開始吃葉酸片，一直到懷孕後三個月。想要生個健康寶寶，就先把自己的身體調理好，最好再做個產前檢查，儘量給寶寶營造個良好的孕育空間。養成好的膳食習慣，不同的食物中所含的營養成分不同，含量也不等，儘量應吃得雜一些，不要偏食，養成好的膳食習慣，能確保今後自己和寶寶都健康。不妨在食物中首選一些含有優質蛋白質的豆類、蛋類、瘦肉以及魚等；其次是含碘食物如紫菜、海蜇；含鋅、銅食物雞肉、牛肉、羊肉，以及有助於幫助補鐵的食物芝麻、豬肝、芹菜等也應在飲食中增加獲取；此外，足量的維生素也是不可偏廢的，如新鮮的瓜果和蔬菜就是天然維生素的來源；特別是能降低胎兒無腦兒、脊柱裂等神經管畸形的葉酸，專家們普遍建議，准媽媽要提前補充。 1.多服葉酸 葉酸是一種維生素。它已被證實能降低產下畸形嬰兒的風險，對預防神經系統譬如腦和脊髓的缺陷特別有效。 深綠色和多時的蔬菜(如菠菜和芥藍)、橘子、酸甘、豆類和堅果(如長豆)都富含葉酸。葉酸易溶于水，因此烹調時必須保留少許水分以保持其鮮味。 2.戒忌煙酒 香煙和酒精會危害胎兒的正
2016-05-25 不要過度勞累，生活起居規律，營養全面，均衡，多吃蔬菜水果，每天補充0.4毫克葉酸和鈣片。安利的葉酸也不錯。
2016-05-25 飲食原則應該為食物不要太精細，食用五穀雜糧最好，加上花生、芝麻等。要多食用含優質蛋白質的食物如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚肉、豆以及豆製品，同時多食用新鮮蔬菜和水果,注意這段時間應該避免太鹹的食物，以免攝入鹽份過多容易出現妊娠高血壓和水腫。孕前的營養應該做到均衡、合理，此外，一定要戒掉一些不好的生活習慣如抽煙、喝酒、熬夜等.
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