產後吃什麼對皮膚好?健康亮麗的皮膚很大程度上取決於營養的滋養。 產婦由於體內代謝變化， 營養素和飲食不平衡， 皮膚會發生許多變化， 最典型的就是由於妊娠期雌激素、黃體酮濃度升高， 促使黑色素細胞產生色素沉著， 形成黃褐斑。
中醫認為， 通過飲食調養， 進食一些滋陰補腎、舒肝理氣、健脾、調和氣血的食物有助於產後美膚、護膚、清除黃褐斑
美膚食材：番茄
番茄含有豐富谷胱甘肽， 可以抑制酪氨酸酶活性， 有利於減退色素的沉著。
推薦食譜：番茄蝴蝶面
準備食材：番茄1個、芹菜1根、胡蘿蔔1根、番茄汁少許
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步驟2：煮熟後撈出過涼備用。
步驟3：將番茄、胡蘿蔔、芹菜分別洗淨切丁， 也可以再加入些彩椒丁。
步驟4：然後倒入茄汁， 加入適量鹽， 待炒出香味後放入蝴蝶面拌勻即可。 也可以把汁澆在蝴蝶面上拌勻食用。
功效：番茄含有豐富谷胱甘肽， 可以抑制酪氨酸酶活性， 有利於減退色素的沉著
美膚食材：菜花
菜花富含維生素C， 對皮膚非常有益， 而且口感爽脆， 味道清淡， 是適合產後媽媽的好時蔬。
番茄含有的胡蘿蔔素和維生素A、C， 有祛雀斑、美容、抗衰老、護膚等功效， 酸甜的口感有助孕早期准媽媽開胃。
推薦食譜：番茄炒菜花
準備材料：花菜1顆、番茄2個， 蔥薑少許、番茄醬2大勺、糖、鹽少許、食用油適量。
步驟1：番茄去皮切成塊。
步驟2：花菜洗乾淨掰成小朵。
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步驟3：在沸水中焯8成熟， 撈出備用。
步驟4：姜蔥洗淨， 切段備用。
步驟5：鍋放熱油， 下蔥薑末爆香。
步驟6：放入番茄快炒至濃稠。 倒入番茄醬。
步驟7：下菜花翻炒。 等菜花熟透了就加糖、鹽調味即可
功效：菜花富含維生素C， 對皮膚非常有益， 而且口感爽脆， 味道清淡， 是適合產後媽媽的好時蔬。
美膚食材：豬蹄
豬蹄內含有大量的膠原蛋白， 是皮膚細胞生長的主要原料， 還可以增加皮膚積水， 使皮膚細嫩富有彈性， 保持皮膚水靈靈的狀態。
推薦食譜：蓮藕燉豬腳
蓮藕、維生素C和蛋白質一起發揮效用， 能結合各種細胞， 促進骨膠原的生成， 起到強健胃粘膜的作用。
準備材料：豬蹄2只， 藕1節， 沙拉油少許， 食鹽少許， 蔥2段， 薑6片， 料酒少許， 生抽適量，
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步驟1：豬蹄洗淨清理乾淨後剁成小塊， 蓮藕去皮切塊。
步驟2：燒一鍋沸水， 加幾片薑和料酒， 放豬蹄進去焯水。
步驟3：然後撈出清洗乾淨後瀝幹水份。
步驟4：熱鍋下油， 下入蔥薑片炒香， 再放豬蹄煎至兩面微黃。 調入鹽， 生抽， 老抽， 白糖， 腐乳， 炒至豬蹄上色均勻。 烹少許料酒翻炒。
步驟5：加入清水， 水量剛沒過豬蹄就行。 大火燒開後下藕塊， 再次燒開後轉小火， 蓋蓋燜煮約一個小時左右； 開蓋收汁後加少許胡椒粉提味即可。
功效：豬蹄內含有大量的膠原蛋白， 是皮膚細胞生長的主要原料， 還可以增加皮膚積水， 使皮膚細嫩富有彈性， 保持皮膚水靈靈的狀態。
美膚食材：松子仁
松子仁含有豐富的維生素E，
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松子中所含大量礦物質如鈣、鐵、磷、鉀等， 能給機體組織提供豐富的營養成分， 強壯筋骨。
推薦食譜：松子仁燴意面
準備食材：橄欖油15ml、松子80克、紅椒半個、蘑菇3個、蒜4瓣、鹽1克、黑胡椒少許、直面150克。
步驟1：將面煮到8成熟撈出備用。
步驟2：紅椒切丁。
步驟4：將平底鍋中倒入橄欖油， 油溫熱後加入松子， 炒出香味直至顏色變微黃。
步驟5：加入蒜片、蘑菇片和紅椒丁， 炒至蘑菇變軟。
步驟6：加入煮好的麵條， 拌炒均勻， 加入鹽和黑胡椒調味即可關火。
美膚食材：檸檬
檸檬富含維生素C， 是亮白膚色的美白最佳食品。
萵筍含有大量植物纖維素， 能促進腸壁蠕動通利消化道， 幫助大便排泄， 排毒清腸。
推薦食譜:窩筍檸檬汁
準備食材：萵筍125克、蘋果半個、檸檬半個
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第一步， 萵筍洗淨， 切成小塊。
第二步， 蘋果洗淨去皮去核切小塊。
第三步， 將以上材料放入攪拌機中， 加入水。
第四步， 啟動攪拌機， 將材料攪打成汁。
第五步， 將榨好的萵筍蘋果汁加入少許檸檬水， 即可飲用。
健康亮麗的皮膚很大程度上取決於營養的滋養。 產婦由於體內代謝變化， 營養素和飲食不平衡， 皮膚會發生許多變化， 最典型的就是由於妊娠期雌激素、黃體酮濃度升高， 促使黑色素細胞產生色素沉著， 形成黃褐斑。
中醫認為， 通過飲食調養， 進食一些滋陰補腎、舒肝理氣、健脾、調和氣血的食物有助於產後美膚、護膚、清除黃褐斑
美膚食材：菜花
菜花富含維生素C， 對皮膚非常有益， 而且口感爽脆， 味道清淡，是適合產後媽媽的好時蔬。
番茄含有的胡蘿蔔素和維生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老、護膚等功效，酸甜的口感有助孕早期准媽媽開胃。
準備材料：花菜1顆、番茄2個，蔥薑少許、番茄醬2大勺、糖、鹽少許、食用油適量。
味道清淡，是適合產後媽媽的好時蔬。番茄含有的胡蘿蔔素和維生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老、護膚等功效，酸甜的口感有助孕早期准媽媽開胃。
準備材料：花菜1顆、番茄2個，蔥薑少許、番茄醬2大勺、糖、鹽少許、食用油適量。
