產後節食“瘦身“不利於乳汁分泌

導語：眾所周知， 母乳餵養不僅對寶寶好， 還利於媽媽體形恢復。 可不少媽媽為此煩惱：為什麼自己奶水這麼少？本文旨在解開不正確“催奶”的5大誤區， 同時指導如何科學“催奶”。
誤區一：一生完馬上喝濃湯催奶
沈小姐最近剛生了個金豬寶寶。 她平時人很瘦小， 體質也弱， 媽媽、婆婆都擔心分娩消耗過大， 連忙為她進補。 第二天， 便送來特別熬制的濃稠噴香的豬腳湯， 既想催乳， 又助恢復體力。 可一兩天后， 沈小姐不僅發現沒催奶成功， 而且濃湯喝得太多， 反而出現乳腺管堵塞， 引起發炎， 影響母乳餵養。 此外， 她食欲還大不如前， 腹部飽脹， 更沒胃口吃東西。
專家指出， 產後兩三天乳汁不會分泌很多， 乳腺管也不是很通暢。 產婦產後馬上就過多飲用高脂肪濃湯， 反而可能因催奶導致乳腺管堵塞， 大量脂肪還可能引起腸胃道脹氣等不適， 影響食欲， 甚至體態發胖、變形等。 相反， 在產後第一、二天， 喝些清淡的湯或醫院特別配製的食物， 能量充足、迅速恢復體力才是保證泌乳的關鍵。

誤區二：母雞桂圓等補品來者不拒
宋小姐最近遇到“煩心事”。 決定親自給寶寶哺乳， 可才幾天， 乳汁就不夠了， 根本無法滿足寶寶需求。 於是， 婆婆按照傳統老法， 每天燉只母雞， 幫助媳婦催奶。 她說：老母雞湯既能補元氣， 又能催奶， 一舉兩得。 可在海外留學吃慣了西餐的宋小姐， 一看到油油的母雞湯就頭暈， 她還是習慣“麵包+牛奶”。
專家說， 乳汁的分泌量首先與遺傳有關。 對於剛分娩的女性來說， 有些食物不宜在哺乳期食用， 有一定禁忌， 會起到“回奶”作用。 比如：含有麥芽成分的食物、麥片等， 產後喝紅棗桂圓湯、紅糖水， 不利於子宮收縮、復原和惡露排出。 另外， 產後第一、兩天， 母乳本來就偏少， 此時急於用濃湯“催奶”， 老母雞裡的雌激素會抑制體內泌乳素分泌， 不但催不出奶， 還可能使產婦， 特別是剖宮產產婦腸胃功能不適， 導致腹脹， 甚至腹瀉等。
誤區三：產後急著節食“瘦身”
通常認為， 懷孕期間“一人吃、兩人用”， 准媽媽要多吃、吃好， 才能有助寶寶健康成長；而在生產後， 為儘快恢復體形， 以便投入工作， 不少媽媽著力控制飲食。
其實， 這種觀念是錯誤的。 在懷孕期間， 過量飲食， 很容易造成孕婦或胎兒體重增長過快， 並由於體重失控增加許多併發症的可能。 而產後立刻減少飲食， 會造成媽媽乳汁分泌不足， 餓到寶寶。 一位曾經為寶寶哺乳8個月的淩女士始終乳汁充盈， 不少准媽媽忍不住向她取經。 淩女士說：“我沒任何訣竅， 關鍵在於吃飽。 如果始終想著儘快恢復身材， 而常處於饑餓狀態， 怎麼可能有乳汁餵養寶寶？”
專家認為， 新媽媽不必急於減肥採取控制飲食的做法。 哺乳會消耗大量熱量， 本身就是一種減肥。 在哺乳期裡， 每日攝入的熱量， 其實該比懷孕期裡每日攝入的熱量還要高。
（實習編輯：朱清銀）