新媽媽因分娩消耗了大量的精力和體力， 同時考慮到新媽媽產後腸胃消化能力弱， 所以應選擇富有營養、易消化的食物。
一般產後第一天， 產婦要吃些稀的食物， 之後便可吃普通飯， 但一定要有豐富的營養， 如肉、蛋、魚和豆腐之類。 有湯水的東西， 像雞湯、排骨湯對下奶均有幫助， 喝湯時亦要吃肉。 還要多吃新鮮蔬菜和水果， 這樣不僅可增加維生素的攝入， 而且對防止便秘也有幫助。
早餐：牛奶煮雞蛋。
早點：玉米粥或黑芝麻糊。
牛奶
午餐：黃芪燉雞， 清炒時蔬（時令蔬菜）1份， 米飯l碗。
午點：喝鯽魚湯， 加麵包或其他糕點。
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晚餐：雞湯煮麵條， 配時蔬1份。
晚點：銀魚粥l小碗。
銀魚粥
材料：銀魚幹30克， 糯米100克， 熟豬油、老生薑、食鹽各適量。
製作：
將銀魚幹、糯米、老生薑分別清洗乾淨。
將三者放人鍋內合煮成粥， 粥成後加入少量熟豬油、食鹽， 趁熱服食。 每日早、晚兩餐均作主食。
功效：補氣、健脾、益肺。
黃芪燉雞
材料：母雞（柴雞）1只， 黨參50克， 黃芪50克， 紅棗10克， 蔥、薑、食鹽各適量。
製作：
雞湯
將母雞去毛及內臟， 清洗乾淨。
將黃芪、黨參、紅棗洗淨， 裝入藥袋， 然後放入雞腹內。
加水， 將雞並蔥、薑、食鹽等佐料放人鍋內， 煮40分鐘即可食用。
功效：補氣養血、益精填髓， 大病、久病、產後失血過多等氣血虧虛的人都可食用。
