產後的體態恢復和飲食特點

產後的體態恢復和飲食特點

准媽媽晉升為新媽媽帶來的喜悅才剛剛開始， 哺乳的任務就刻不容緩地來到身邊。 隨著胎兒的娩出， 產婦便進入以自身乳汁哺育嬰兒的哺乳期。 哺乳有利於母體生☆禁☆殖☆禁☆器官及其他有關器官的恢復。

媽媽在哺乳期間， 乳汁分泌量持續增加。 所以， 新媽媽在哺乳期的營養需要會大於妊娠期的營養需要， 乳母的營養供給量是保證乳汁品質與數量的物質基礎。

但是儘管面臨哺乳的需要， 許多新媽媽還是更加在意自己的身材， 為了能在產後快速地恢復體形， 不少新媽媽刻意節食，

殊不知這樣會對自己的康復造成嚴重影響， 也會對嗷嗷待哺的新生兒健康帶來不良影響。 其實， 從常識就能分析出， 因為泌乳量持續增加， 所需的能量也在不斷增加， 即便不刻意節食， 身體也會消耗孕期體內積聚的脂肪(孕晚期， 母體會積聚脂肪， 為產後哺乳做好身體準備)能量分泌更多乳汁。 同時， 哺乳也有利於母體子宮的加快收縮復原。 所以泌乳本身對媽媽身材的恢復就有著天然的效果， 母乳餵養是大自然賜予人類的寶貴力量， 那些放棄母乳的女性， 對自身和孩子都是極其不負責任的。

無論順產還是剖宮產， 都會耗費女性大量的能量， 產後多數媽媽的身體是很虛弱的， 需要通過合理的休息和適當的營養儘快恢復身體。

雖然產後需要補充豐富的營養物質來製造寶寶的口糧——母乳， 但對於剛剛生產的新媽媽， 一開始飲食易清淡， 易於消化， 少食多餐的方式更加利於新媽媽虛弱體質的恢復。

新媽媽對於體形的恢復不要操之過急， 等身體虛弱的狀態得到緩解之後， 增加運動量比單方面節食更有利於體形的恢復。 同時， 哺乳本身就消耗母體大量能量， 堅持哺乳將更有利於身材的恢復。