怎樣消除剖宮產後的腹部脂肪

快走：散步和快走是減肥最好的運動之一， 尤其是快走。 上下班或上街購物都可以以步代車， 進行快走， 只要持之以恆， 便能收到良好的效果。

慢跑：每天堅持10 ~ 20分鐘慢慢跑， 使心率保持在每分鐘120次左右。

深呼吸：每天做20次以上的深呼吸。 儘量延長呼氣和吸氣時間， 用力收腹吸氣， 盡力呼氣， 稍停， 再繼續， 天天堅持， 可幫助產婦消滅腹部多餘的脂肪。

"雲盤"落地：兩腳分開， 與肩同寬， 雙手經腹前上舉， 過頭頂後向左右分開， 再向下運行（手心向下）， 身體隨之蹲成馬步， 再緩慢下蹲至兩手和臀部接近地面。 然後兩手和臀部緩緩上提， 手心向上成馬步。 重複上述動作每分鐘做4 ~ 6次， 做4~5 分鐘。 此法不僅能疏通經絡， 而且能消耗下腹部、臀部和腿部的脂肪。