產後瘦身黃金期

生完小孩後除了體重會增加， 腰、腹、臀部肌肉也會變得鬆弛， 想恢復原本優美的形體是每個產後媽媽的心願。 因此， 要及早進行健身鍛煉， 使相關的肌群儘快恢復彈性， 並恢復體型的健美。 那麼， 產後瘦身黃金期是什麼時候呢？

有身孕的時候事事要小心， 不能過於操勞， 不能進行很多的運動。 再加上為了體內的寶寶， 孕婦會補充很多營養物質。 過多的脂肪就會跟寶寶一起滯留在體內。 懷著偉大的生兒育女的目的去變胖， 可圈可點。 產下的是寶寶， 而不是贅肉。 面對身體上的贅肉， 孕婦往往很憂傷。 必須抓緊產後瘦身黃金期， 可以達到瘦身恢復的最佳效果。
產後瘦身黃金期產後第一個月
產後一個月內不適宜進行減肥。 女人產後坐月子， 是很脆弱的。 如果坐得好， 可以治百病。 如果這個時刻不好好坐月， 留下的病根子， 日後就很難治療恢復了。 這個時間段不適合進行高強度的減肥工作， 應該注意休息， 不能吹風， 不能受寒。 這個時間段要休養好自己的身子， 日後恢復更容易。
產後瘦身黃金期產後兩三個月

經過一個月的休養調整， 這時減肥工作就可以以蓄待發。 這個時間段可以慢慢的控制飲食， 進行輕易的減肥運動。 但是由於產下寶寶對身子的影響是很大的， 不能強求高強度的減肥工作。 一定要逐漸的增加運動量。 可以合理的控制飲食， 但是還是要注意營養物質的攝入。 因為這時還要提供奶水供養寶寶。
產後瘦身黃金期產後六個月
產後從第二三個月開始減肥， 慢慢增加運動量。 在堅持下， 一般到第六個月可以看出明顯的瘦身效果。 產後六個月是體重控制的黃金時期。 有研究發現， 如果此階段能恢復到懷孕之前的體重， 則8~10年後， 體重平均增加2.4千克; 如果產後體重無法下降， 則未來十年， 平均體重或會增加8.3千克。 由此可見， 產後6個月不僅是控制體重的黃金時期， 還影響著產婦日後的生活品質。
產後瘦身的注意事項
1、不可太快開始減肥
分娩時你的身體歷經很大的變動， 這會消耗非常多的精力和體力， 因此需要時間恢復健康。 如果想要減去多餘的重量， 一定要等到身體健康恢復得差不多。

2、不可太過激進運動
千萬不可一下進行太強烈的運動， 或是運動太長時間， 這都會造成身體的負擔， 甚至是導致傷害。 因此， 應該要先從溫和的運動開始， 慢慢增加強度和時間。
3、不可利用節食的方法
節食是一種不好的減肥方式， 不論是為了什麼原因減重， 更何況你可能正在哺育母乳階段， 更需要攝取健康的食物， 以提供寶寶最好的營養。
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