產後瘦身注意3件事

看到愛戴這麼快恢復身材， 媽媽們是不是很羡慕？每次看到女明星們生完即瘦， 真的是除了羡慕嫉妒， 就只剩羡慕嫉妒了。 產後即瘦是每個媽媽的夢想， 但現實卻是我們要為產後瘦身付出很多努力。 提醒各位新媽媽， 有的人是天生麗質， 就不要羡慕啦， 產後瘦身很重要， 但身體健康和寶寶的營養更重要， 千萬不要為了瘦身傷害健康。 在產後瘦身的過程中， 一定要注意這幾件事。

1.瘦身也要補充足夠熱量

坐月子期間補品吃太多， 會使懷孕時變肥的身形更膨脹。 除了持續喂母乳能一定程度上瘦身外，

有計劃地瘦身是必不可少的。 但專家表示， 因為媽媽要花體力照顧寶寶， 建議每日熱量不應低於1500卡路里。 專家還指出， 產後瘦身是可行的， 但要在合適的時間、用合適的方式進行， 包括飲食調理和運動。

2.瘦身運動要在生產兩月後

產後瘦身運動也要在產後兩個月以後再開始， 因為在生產42天之後， 產婦的子宮才會逐漸恢復。 運動方式以比較舒緩的瑜伽、太極拳等較好， 一方面運動本身動作不太大， 適合身體正在恢復的產婦， 另一方面， 這些運動能由內而外地消耗脂肪， 達到全面瘦身目的。 而器械、跳操等運動量大的運動可等身體恢復更好後才進行， 否則會使產婦本來就虛弱的身體更加虛弱， 對子宮的危害尤大。

3.節食要在產完半年後進行

健康的節食時間應選在產後6個月左右開始， 因為這個時候， 嬰兒開始添加輔食， 減少進食母乳， 這時的產婦就可以在營養均衡的前提下， 適當減少食物尤其是高脂肪食物的攝入量。