產後營養調理的幾大禁忌

幸孕網專家提醒：為了恢復體力和準備授乳、育兒， 應儘量趁早實行正常飲食， 多吃營養價值高的食品。

產褥期的營養， 每天大約需要熱能12 696—13 114千焦， 蛋白質80克， 雖然每個人的情況不完全相同， 但作為標準， 比懷孕前的飲食量增加約30%左右最好n不過要注意不可大量地攝取糖類， 否則不僅容易發胖， 而且會影響食欲， 減少飯量， 有時還會造成營養不良。 同時， 產後要禁忌吃刺激性強的食物， 如蔥、辣椒等。 最好每日堅持喝500克牛奶， 這樣既可使母親的身體恢復， 還可以增加奶水， 使寶寶吃飽吃好， 同時還可以使產婦的皮膚細緻、光滑，

增加魅力。

產後必須按時吃飯， 每日應安排吃5餐。 可按照妊娠期間的食譜， 但要增加主食量， 以便滿足身體恢復的需要。 膳食成分的比例要適當， 不要過於油膩， 以免影響食欲n食物種類要盡叫能地豐富一些， 經常變換飯菜的花樣， 使產婦覺得舒心、可口。 飯菜盡可能做到細、軟一些， 這樣易於消化。 應多食骨頭湯、牛、羊肉湯等含鈣質較多的食物， 還應多吃些有利於乳汁分泌的食物， 如鯉魚湯、黏糕、豬蹄湯、豆湯等濃味重的食品。 要多食新鮮蔬菜以及蛋、肉類食物， 這些食物內含有大量的蛋白質、脂肪、維生素等， 可以補充產後和哺乳期間身體的需要。

產後與懷孕的時候一樣， 要非常重視營養的補充， 從以下三點理由就可以說明，

產後的飲食調養是非常重要的：

1.為了補充產後足夠的營養

在產後， 產婦處於調節自己的身體、提高抵抗力、對外界環境有應激能力的階段， 同時還要將體內的營養通過乳汁輸送給新生寶寶。

科學證明， 女性產後的營養需要比妊娠時還要多， 所以必須加強日常飲食調養， 多進食營養豐富的食物， 合理安排一日三餐， 補充足夠的營養素， 以滿足產後身體營養的需要。

2.為了產婦早日復原

雖然分娩後產婦要忍受肉體上的痛苦， 承擔體力上的巨大消耗， 但是儘快恢復身體健康， 早日復原是十分必要的。

產婦進行飲食調養時要認識到， 一口不能吃成胖子， 產婦身體的恢復需要科學的飲食調養， 不僅要補充足夠的營養素，

還要根據虛損的程度、類型等， 合理地施以相應的飲食療法。 如果產婦的體質過於虛弱， 可以通過飲食調養為產婦提供身體復原所需要的營養物質和熱能， 消除分娩給產婦造成的虛損， 促進產婦的體質恢復到孕前的最佳狀態。

3.為了防治產後病

防治產後病， 飲食療法對產婦來說尤為適宜。 它不僅可補充產婦所需的各種營養物質， 提高免疫功能， 增強抗病能力， 預防疾病的發生， 而且可以作為已患產後病的產婦的治療飲食， 可謂一舉兩得。

產後的飲食， 因地域不同習慣也有所區別， 但要求有足夠的蛋白質、維生素和礦物質， 以滿足產婦身體， 陝複以及哺乳嬰兒的需要， 卻是相同的n產婦在飲食上切忌挑剔，

力求多樣化。 但是有些習慣是對產婦無益的。 如：一頓吃7～8個甚至10多個雞蛋是不恰當的。 吃得太多會影響食欲或者引起消化不良。 要達到平衡營養的目的， 就沒有必要吃這麼多。 有些地區甚至在“坐月子”的這1個月內只吃雞蛋這1種食物， 這是不恰當的。 單一的食物營養並不全面， 因此不能滿足產婦的營養需要。

另外， 為了保證食品的衛生和食物易消化， 可不吃或少吃涼拌菜和冷葷。 但是， 新鮮的水果， 不包括在“禁忌”之內。 水果， 有促進食欲、幫助消化與排泄的作用。 不必因“太涼”而不食用。 而且一般在室內放置的水果不會涼到刺激消化器官而影響健康的程度。

另外食醋中含醋酸約3%～4%， 作為調味品食用， 數量有限， 與牙齒接觸的時間又很短，

不至於在體內引起什麼不良作用。 相反， 還可以起促進食欲的作用， 所以， 醋作為調味品食用， 就不必禁忌。

若孕期患有貧血的產婦， 分娩後症狀往往會加重， 因此更應注意多攝取含鐵量較高的食物， 也可以適當地吃些補血藥品， 如果不注意補鐵， 會使產婦過早地衰老。

孕期患有妊娠高血壓綜合征的產婦， 產後要儘量控制鹽分的攝取， 以便使血壓儘快地恢復正常， 浮腫和蛋白尿現象儘快得到改善。

產後還應預防便秘的發生， 要多吃纖維含量多的蔬菜、水果， 每日清晨喝l杯淡鹽水或牛奶也有效。

產後要忌吃生食、冷食， 盡可能不要吃存放時間較長的剩飯菜。 繼續保持像懷孕那樣不吸煙、不喝酒及香辛調料和咖啡等， 以免對自身和嬰兒造成危害。

產後喝紅糖水別太久

祖國醫學認為，紅糖有益氣補中、健脾暖胃、化食解疼之功，又有活血化瘀之效。產後喝紅糖水有利於子宮收縮、復原和惡露的排出等。但食用紅糖的時間不宜太長，若無限制地食用，對身體非但無益反而有害。

產婦須知：

產後第一天，子宮底與臍平，此後每日下降1～2釐米，至產後10～12天，腹部即摸不到宮底。產後經陰☆禁☆道流出的液體叫惡露，其中含有血液、粘液、壞死蛻膜組織、白細胞及細菌等。按其性質可分為三個階段：血性惡露。

產後1～3天內，量較多，含有較多血液，故呈紅色，又稱紅色惡露。

漿液性惡露。產後3～7天，惡露中含血量減少，故呈淡紅色，持續約一周，量少。

白色惡露。產後2周左右，惡露中含血量極少，白細胞增多，呈淡黃色或乳白色，這種惡露可持續數周之久。

總的來說，血性惡露持續時間最多3天，漿液性惡露持續時間大約20天左右。

產後惡露不行、經血阻滯，食用紅糖可收活血化瘀的功效。但目前多為初產婦，子宮收縮一般都較好，惡露的顏色和量一般都比較正常，如果食用紅糖時間過長，會使惡露增多，導致慢性失血性貧血，而且會影響子宮恢復以及產婦的身體健康。因此，產婦食用紅糖最好控制在10～12天之內，以後則應多吃營養豐富、多種多樣的食物。

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專題：各類產婦食譜大全：/xysc/huaiyun/chsp/

分娩日誌(原創)+分娩方式(專家指導)：/other/fmrj/

以免對自身和嬰兒造成危害。

產後喝紅糖水別太久

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產婦須知：

產後第一天，子宮底與臍平，此後每日下降1～2釐米，至產後10～12天，腹部即摸不到宮底。產後經陰☆禁☆道流出的液體叫惡露，其中含有血液、粘液、壞死蛻膜組織、白細胞及細菌等。按其性質可分為三個階段：血性惡露。

產後1～3天內，量較多，含有較多血液，故呈紅色，又稱紅色惡露。

漿液性惡露。產後3～7天，惡露中含血量減少，故呈淡紅色，持續約一周，量少。

白色惡露。產後2周左右，惡露中含血量極少，白細胞增多，呈淡黃色或乳白色，這種惡露可持續數周之久。

總的來說，血性惡露持續時間最多3天，漿液性惡露持續時間大約20天左右。

產後惡露不行、經血阻滯，食用紅糖可收活血化瘀的功效。但目前多為初產婦，子宮收縮一般都較好，惡露的顏色和量一般都比較正常，如果食用紅糖時間過長，會使惡露增多，導致慢性失血性貧血，而且會影響子宮恢復以及產婦的身體健康。因此，產婦食用紅糖最好控制在10～12天之內，以後則應多吃營養豐富、多種多樣的食物。

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