產後減肥困難：如何控制食量

雖然做完月子了， 但是新媽媽對自己的飲食還沒有調整過來， 就會不斷的營養過剩， 然後就越來越胖了， 營養積累成了脂肪。 有些女性本來就有肥胖基因， 所以生完孩子後就會發胖， 然後就很難瘦下來了。 那麼產後減肥困難：如何控制食量?下面來看看專家的介紹：

產後減肥如何控制食量

測量

當你在家的時候， 找出量杯或者重量稱開始測量自己吃的食物。 這種方法可能不適合每天進行， 但是你可以對自己應該吃的份量有很好的概念。

因為有時候你不知道1又1/2碗飯到底是多少， 多數情況下你都會盛多了飯。

堅持在兩周內測量自己進食的份量， 哪怕以後你不再測量， 你也會對自己該吃的食物份量有很清晰的概念。

減小碗碟的尺寸

我們的眼睛看到更多， 就會吃得更多!把相同份量的霜淇淋盛在兩個大小不一的碟子裡， 用大碟子吃的人吃得更快更多。

自己做一個實驗吧。 拿出兩個杯子， 一個又寬又淺， 一個又深又高。 同時往兩個杯子倒進相同份量的果汁， 結果一定是你往又淺又寬的杯子裡多倒了果汁。 這就是視覺估計錯誤。

收起自己的大碟子大碗大杯子， 選擇小一個尺寸的吧。 這樣的話， 你就巧妙地減少了食物份量。