滿足眼睛的胃口
有時我們是用眼睛來進食的， 所以有時食物的擺放能夠增加你的滿足感。 你可以將肉類切成小塊， 這樣看起來會變得更多， 而且你還可以將肉放在全麥類食物、燕麥和沙拉等， 這樣就能滿足眼睛的胃口。 還有， 在選擇全麥類食物的時候，
素食的力量
讓蔬菜和水果佔據你的膳食的大部分內容， 蘆荀、甜椒、野菜、捲心菜、芹菜、黃瓜、生菜、蘑菇、雪梨、菠菜和番茄都富含營養物質並且所含的卡路里不高， 所以你可以盡情地吃。 至於南瓜和土豆等所含的卡路里較多， 所以每天最好只吃一次。
具有飽腹感的食物
最新的研究發現有些食物比其他的食物更容易使人產生飽腹感， 你可以將其加入膳食中減少攝取食物的總量， 這些食物包括：
要注意8個字：自然食物，均衡膳食。自然食物要吃就是菜市場買來的新鮮的、時令的食物，然後自己加工，不要吃外面加工的；搭配均衡就是不要太挑食，但是要變著花樣做，不要太油膩，不要太辛辣就可以了，還要休息好... [詳細答案]
其實對於一個想產後減肥的媽媽來說，現在就需要吃得清淡些啊，不能吃哪引起過於油膩和辛辣的食物才可以啊。另外， 你減肥的時候，你也可以多吃以下這些食物，對於幫助你減肥，也會很好的效果的啊。那麼，現在就給... [詳細答案]
月子的飲食要依據產婦的身體健康狀況調整。因產婦在生產的過程當中血液和水分流失，產婦在生產完的三天內身體比較虛弱，通常容易口渴，胃口也不佳，因此最好吃流質或半流質的食物。如各種營養粥，既有營養也好下口... [詳細答案]
孕期有一定體重增長是正常的建議調整飲食。首先一定調整飲食。在保證營養的情況下不要吃零食可以多吃水果。適當要鍛煉尤其注意大肌肉的訓練，有助於提高基礎代謝率。 [詳細答案]
你好，懷孕期間補充充足的營養是很必要的，要在一個合理的水準下積極補充營養，保證母體和胎兒發育所需，切記不可暴飲暴食，導致的體重大幅增加產後會比較難恢復，產後因為要哺乳也需要保證良好的營養攝入。 [詳細答案]
