減肥，
估計是每個生完孩子的媽咪最關注的事情之一。
有的媽咪感歎：解放了，
終於不用餵奶了，
再也不用雞湯魚湯一個勁兒的喝了。
從現在開始，
一定要瘦下去。
可是低頭看看肚子上呼啦圈，
頓時憂桑不已，
如何才能甩掉這煩人的腰部贅肉，
重回楊柳腰的時代。
一二一，
一二一，
瘦腰運動，
現在開始。
第一節：起身運動
起身運動和仰臥起坐很相似。 首先平躺於床上， 準備起身時保持下肢和臀部不動， 靠上半身的力量支撐自己起身。 重複數次以後， 就會發現身體開始發熱了， 這就是運動起效果啦!每天堅持做，
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第二節：抬腰運動
媽媽平躺在床上， 將雙手枕在後腦勺(或者脖子)下面， 雙腿屈膝， 然後媽媽要用自己上半身的力量把腰部抬空， 堅持幾秒後平躺。 媽媽可以根據自己的體力多練幾次， 脂肪很快就會被消滅啦。
第三節：抬腿運動
這一節媽媽依然可以在床上完成哦。 平躺後， 雙腿做弧狀彎曲， 兩隻腿輪流以弧狀姿勢抬起、放下。 連續做5分鐘， 你會發現腹部也在不停地運動哦。
第四節：抱腿運動
媽媽平躺在床上後， 將雙腿曲起， 注意兩腳之間要保持一點距離。 然後起身， 同時兩手向前伸， 環抱住膝蓋， 抱住膝蓋以後， 可再次恢復平躺， 多重複幾次即可。
第五節：“V”型運動
哆啦這裡說的“V”型運動可不是讓把自己折騰成“V”字狀哦。
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第六節：旋轉運動
從第六節開始， 媽媽可以離開床鋪運動了哦。 首先要以兩腳分開的姿勢站立， 一手在身體前方， 一手在身體後方， 輪流交換兩隻手去碰自己的腳踝處。 此時， 你的腰部也在跟著左右旋轉， 腹部的脂肪自然而然就會被消耗掉啦。
第七節：踢腿運動
做這個運動前， 媽媽可以用兩隻手扶著牆面(手心貼著牆面)， 雙腳離開牆面一段距離， 雙手的斜度大概與牆面成45度角。 扶穩牆面後， 抬起一隻腿， 用力往前後踢。
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第八節：撫地運動
撫地運動其實和高中體育課上鍛煉柔韌性的運動差不多。 媽媽以雙腳分開的姿勢挺直站立， 食指交叉， 用手心去儘量去接觸地面。 (注意雙腿一定要筆直站立哦。 )
瘦腰運動結束， 先別坐下， 更別躺下， 一二一， 一二一， 整理運動別忘記， 最好多站一站， 散步走兩圈兒， 簡單易學， 貴在堅持。 為了小蠻腰， 為了連衣裙， 加油哦！
