產後每日食物構成推薦品種及數量

在食物選擇方面， 婦女“坐月子”期間， 可比平時多吃些動物性食品， 如雞、魚、瘦肉、動物的肝臟、血等， 豆類及其製品也是不可忽視的佳品， 同時每日還不可缺少新鮮蔬菜， 如吃甜食可用紅塘。 還要飲用適宜量的牛奶和水果， 不要偏食。 每餐要幹稀搭配、葷素結合。

在食物烹調方面， 應多用帶湯的燉菜， 如燉母雞湯、排骨湯、魚肉湯、牛肉湯、豬蹄湯等。 如吃不到這些食物， 也可選用雞蛋湯、豆腐湯、青菜湯等。

糧食：大米、麵粉、小米、玉米麵、雜糧等450克；

動物類食品：禽類(雞、鴨等)、肉、動物內臟等200克；

雞蛋：150克；

烹調用油：豆油、花生油、香油等20克；

牛奶或豆漿：250克；

白糖：20克

芝麻：20克

蔬菜：450克；

水果：100克。