產後新媽媽要想產後恢復快，這9種食物要多吃！

1、產後喝紅糖水， 補血除惡露。 紅糖， 很多人都認為是最適合新媽媽食用的， 因為它含鐵量高， 有助於幫助產後補血。 而且紅糖還含有多種微量元素和礦物質， 能夠利尿、防治產後尿失禁， 促進惡露排出。 產婦在分娩中消耗大量的精力與體力， 加之失血過多， 急需補充大量鐵質。 紅糖水非常適合產後第一餐食用， 它不僅補血， 還能促進新媽媽產後惡露排出。 但是專家提醒：一般喝紅糖水最好不要超過10天， 時間過長會增加血性惡露， 並且在夏天會使產婦出汗更多而造成體內少鹽。 一般來說， 以產後7~10天為佳，

以後則應多吃營養豐富、多種多樣的食物。 2、產後吃雞蛋， 恢復體力， 改善產後抑鬱。 雞蛋也是月子裡不能少的營養， 因為它富含蛋白質而且易於吸收， 還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質， 有助於產婦恢復體力， 維護神經系統的健康， 減少產後抑鬱情緒。 產婦如果自我感覺消化情況較好， 第二餐開始便可開始試試雞蛋。 雞蛋富含的營養， 每天吃2~3個雞蛋即可， 但要注意分兩餐吃。 過多的食用不僅會使蛋白質過剩而誘發其他營養病， 而且還會影響其他營養物質的吸收。 白水煮蛋和蒸蛋羹都是不錯的選擇。 3、產後吃小米， 補鐵養血， 提高免疫力。 小米含有豐富的營養元素如蛋白質， 脂肪， 膳食纖維， 礦物質， 維生素， 澱粉， 水分， 產婦吃小米， 可以補充蛋白質， 可以補充生產流失的營養元素， 提高身體的免疫力， 增強抵抗力， 有效抵抗病菌的入侵， 消除生產帶來的疲勞感， 促進產後恢復。 小米含有豐富的維生素B12， 可以促進腸胃消化， 增進食欲， 還可平緩心情， 保持良好的情緒。 小米含有豐富的維生素A， 可以明目養眼， 保護視力的健康。 小米含有豐富的鐵元素， 可以補充鐵， 可以養血， 避免皮膚乾燥， 美容養顏。 小米還含有豐富的鉀元素， 保護心跳規律的正常， 補充精力和體力， 還可提高抗熱能力。 但是， 不能因為小米粥營養豐富， 就完全以小米為主食， 這樣做只會造成其他營養的缺乏。 4、產後吃豬肝， 除水腫排惡露。 產後第一周是產婦排惡露的黃金時期， 產前的水腫以及身體多餘水分也會在此時排出， 推薦以豬肝作為補氣養血的主食， 每天約100克為佳。 不宜給產婦過多喝雞湯、鴿子湯等， 因為此時的產婦乳腺還沒打通， 吃得太好， 反而不易被吸收， 甚至造成乳汁回流。 5、米酒+老薑+麻油， 恢復孕前狀態。 自古以來， 坐月子的食補都有使用米酒、老薑和麻油來烹調食物的傳統。 老薑的功用在於去寒， 溫暖子宮以幫助惡露排出。 至於麻油， 則有利於子宮收縮， 恢復孕前狀態。 不過需要額外注意的是， 一旦惡露停止， 麻油加酒的使用量就必須減少。 而對於剖宮產的產婦來說， 產後第一周先勿用酒， 以免影響傷口癒合， 僅使用老薑和麻油即可。