生產過後， 新媽媽需要好好的調整身體， 因為此時的身體是非常的虛弱的， 所以不可以做劇烈運動， 這也是為了避免傷口的破裂。 只不過， 為了更好的恢復， 產後也許要做一些運動。 產後能做的運動如下， 希望新媽媽們可以掌握。 這樣才能更好的恢復， 更好的進行育兒。
產後能做的運動
1.腹肌的靜力型運動——胸式呼吸仰臥， 雙手沿肋骨向下移動， 貼於胸部以下， 小指緊貼最下面的肋骨， 用鼻吸氣， 感受肋骨的擴張， 橫膈膜收縮下沉， 壓迫腹部臟器， 用鼻呼氣， 肋骨放鬆和收縮， 橫膈膜恢復原位， 同時腹肌向脊柱的方向收緊，
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2.骨盆後傾仰臥屈膝， 雙手置於體側， 呼氣， 收腹， 背部下壓， 貼緊床面， 抬起恥骨聯合， 骨盆向後傾斜保持5秒， 吸氣， 還原， 重複10次。
3.仰臥抬臀仰臥屈膝， 雙手置於體側， 呼氣.收腹， 由尾骨至胸骨依次向上卷起脊柱， 至膝蓋、臀部和肩部成一直線。 吸氣， 保持， 呼氣， 收腹， 由胸骨至尾骨依次落下脊柱。 重複10次。
4.俯臥放鬆哺乳後， 俯臥半小時， 在腹股溝處墊一個枕頭， 使腰背成一直線， 每天2次， 直至42天。 利用重力的作用， 幫助子宮恢復前屈前傾位。 剖腹產l周後即可開始此運動。
以上這些都是一些簡單沒有傷害的運動， 是產後能做的運動。 適當的進行， 可以幫助產婦儘快恢復。 所以是很有好處的， 新媽媽們不妨一試。
