1、吃飯前先喝湯。 喝湯可使胃有飽腹感， 減少一些進食量。
2、不要等到特別饑餓時再吃東西， 這樣很可能造成吃得過量。
3、進餐時速度要放慢， 每一口飯都細嚼慢嚥。 建議每口飯咀嚼35-40次。
4、吃飯時不要喝飲料或酒類。
5、先吃蔬菜、菌類、豆質品等熱能比較低的食物， 再吃主食和動物性食品， 這樣可以保證熱能不過量。
6、如果在用餐中感到吃飽了， 要馬上停下來， 即使飯還沒有吃完。
7、飯後不要吃零食、喝飲料， 含糖高的水果也儘量少吃。
8、餐後不要馬上坐下或躺下， 適當的活動活動， 如收拾餐桌、打掃或涮碗等， 都能幫助食物中的能量及時消耗。
產後一般滿的5個月的時候就能恢復正常，除非你本身就是胖體質，束身的可以穿穿，尤其是肚子部位，我就偶爾穿穿，多喝水、湯之類的，勤和寶貝在一起，有時候忙忙累累就不知不覺瘦了。 [詳細答案]
產後新媽媽，最主要的要注意休息的，還有要注意情緒的影響，因為媽媽會比較擔心猶豫，一定要讓自己心態平和點 [詳細答案]
據國外統計報告指出，兩三個月至半年內是產後媽媽修復身材的最好時機，產後兩三個月，月經就會恢復正常，即內分泌及新陳代謝逐漸恢復正常，這個時候選擇正確的減肥方法，不但不會影響哺乳，還會讓奶水更通暢。 [詳細答案]
你好，這樣子的情況可以從兩方面入手，首先需要調養你自己的身體，燉點排骨湯，魚湯或者豬蹄。也可適當吃些催奶的藥物。孩子方面，儘量補充一些輔食，比如說嬰幼兒米粉，蛋黃，果泥和菜泥等等。注意多喝水。 [詳細答案]
你可以找下曉彤瞭解下。【4737】她是這方面的專家，有什麼不懂的都是問她的【04655】數字連起來是Q，都是免費諮詢的，希望能幫到你！ [詳細答案]
