動作描述：
雙腿向前伸直坐在地板或墊子上， 彎曲左腿， 左腳跟靠近會陰部位， 然後彎曲右腿， 把右腳放在左大腿上。 也可以坐成蓮花座， 如果你覺得這樣做不舒服， 也可以把右腳放在左腳前的地面上。 左手放到右膝上， 如果右腳在左大腿上， 可以試試把右手放到後背看能否抓到右腳的大拇指。 吸氣， 抬升胸骨。 呼氣， 左手拉住右膝， 身體向右扭轉。 如果你能抓到右腳， 可以利用拉右腳帶動身體扭轉， 右肩向後運動， 左肩儘量向前， 眼睛朝右肩方向望去。 閉上眼睛， 保持姿勢， 做8次呼吸， 最後一次呼氣時身體慢慢轉向前，
益處：
增加脊椎的靈活性， 收細腰圍， 按摩內臟。
產後風濕一般西醫很難治療，要慢慢調理。要注意保暖，不能讓冷風直接吹身體，不要接觸冷水，避免潮濕，避免過度勞累。多吃易於消化且又富含營養的食物，禁食寒涼食物和冷飲，禁食辛辣及肥膩食物。要適當運動，如慢... [詳細答案]
您好，預防產後陰☆禁☆道炎應注意以下事項：1、穿棉質內褲，並且勤換，清洗外☆禁☆陰的毛巾和盆要單獨分開。洗後的內褲要放在太陽下爆曬，不要晾置於衛生間內。2、穿著衣物須透氣，不要連續穿著連褲襪或緊身牛仔褲。3、大... [詳細答案]
產後的媽媽都需要好好的調理月經才行。那麼可以用以下的方法：關於週期不調：就需要平時應該注意適當補鈣，多休息，加強營養，適當運動，這樣可以起到一定的預防作用。如果長期來經時間不規律，建議去醫院查明具體... [詳細答案]
你好，這樣子的情況可以從兩方面入手，首先需要調養你自己的身體，燉點排骨湯，魚湯或者豬蹄。也可適當吃些催奶的藥物。孩子方面，儘量補充一些輔食，比如說嬰幼兒米粉，蛋黃，果泥和菜泥等等。注意多喝水。 [詳細答案]
你可以找下曉彤瞭解下。【4737】她是這方面的專家，有什麼不懂的都是問她的【04655】數字連起來是Q，都是免費諮詢的，希望能幫到你！ [詳細答案]
