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產後新媽媽生理期的爆瘦減肥魔法

女生每個月擔心的月事, 總是讓人困擾。 心想:“如果我是男的就好了!”生理期的不適讓許多女生煩惱不已, 但是如果知道現在流傳可以運用生理期減肥, 相信愛美的女生可能要瞪大眼睛, 而且還以身為女生為樂呢!究竟怎麼運用生理期來減肥呢?其中原理又是如何呢?女生到了青春期, 由於卵巢所分泌的性激素作用, 週期性地脫落子宮內膜, 而發生子宮出血;由於這種出血是規律性的每月一次, 故稱為“月經”。 兩次月經間隔的時間稱為“月經週期”;大部分女性初經來的時間約在10-13歲時, 直到47-50歲左右停經,

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每次生理期約3-7天不等。

在28天為一個生理週期中, 可分成4個階段:

1、卵泡期(第1-12天), 卵泡開始在卵巢內成長, 同時卵巢分泌出荷爾蒙幫助子宮內膜成長。

2、排卵期(第13-14天), 卵泡成熟後便排出卵子, 經輸卵管由卵巢送往子宮。

3、黃體期(第15-28天), 排卵後, 若卵子停在輸卵管期間, 卵子無受精的情況下, 子宮內膜便停止成長。

4、月經期, 子宮內膜無法繼續成長就會日漸剝落, 血液和破碎粘膜便由子宮經陰☆禁☆道排出, 這就是經血, 同時體內另一個週期迴圈也隨之開始。

生理期減肥法輕鬆瘦身

所謂的生理期減肥, 就是運用生理週期將瘦身分成四期, 分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經後的第7-14天稱為瘦身超速期、月經後的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經後的第21-28天稱為瘦身緩慢期。

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在這四個階段, 依據身體的機能狀況並配合飲食, 以達到減重的目的。 特別是在瘦身福利期這段時間, 可以減緩節食計畫, 多補充鐵質及纖維質豐富的食物, 如菠菜、海帶、魚、葡萄等, 並搭配緩和的運動。

到了生理期結束後的“超速期”和“平快期”, 則是最恰當的減肥時機;至於生理期來之前的“緩慢期”, 可以增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作準備。 生理期每次經血排出的量約在80CC.左右, 不過在月經這段期間, 許多女性因為身體虛弱, 因此常以補充體力為藉口, 並安慰自己這段時間怎麼吃也不怕胖, 自動成為“巧克力的解禁期”。

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