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產後新媽媽在分娩當天的飲食應吃什麼

小米粥

“月子”裡的媽媽的飲食要特別注意, 它關係到媽媽的身體恢復和寶寶的健康成長。

分娩當天要怎麼吃

這一天是相當忙亂的, 當媽媽的身體發出即將分娩的警報, 家人都會亂成一團, 大家都只關心寶寶能否順利降生, 很可能會忽略了媽媽要吃些什麼。

一般情況下, 新媽媽的產程約需要12小時左右。 可以吃一些易消化吸收、少渣、可口味鮮的食物, 如排骨麵條、牛奶、優酪乳、巧克力等, 要吃好、吃飽, 為自己積攢足夠能量。 否則就可能會身體疲勞, 引起宮縮乏力、難產、產後出血等危險的情況。

而寶寶出生後,

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新媽媽會體力透支, 麻藥藥力消失後身體還會疼痛, 胃腸功能趨於紊亂, 從而食欲不振、食而無味。 這些現象都是很正常的, 因為媽媽的身體突然由重到輕, 體內激素也突然發生變化, 自然會產生種種不適症狀。 媽媽只要放鬆心情, 注意飲食, 很快就會恢復體力, 去照看小寶寶了。

飲食要清淡、稀軟

分娩後當天的飲食應稀、軟、清淡, 以補充水分, 易消化為主。 可以先喝一些熱牛奶、粥等。 牛奶不僅可以補充水分, 還可以補充新媽媽特別需要的鈣。 粥類甜香可口, 有益於脾胃, 新媽媽這天不妨可以多喝一些。

小帖士:

在分娩後的3~4天內, 媽媽們不要急於進食燉湯類。 此時排乳不十分暢通, 過早喝湯會使乳汁大量分泌, 乳☆禁☆房脹痛。

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隨著身體和消化能力的慢慢恢復, 寶寶飯量的增大, 排乳暢通後就可以多喝湯了。

媽媽廚房

小米粥

原料:小米45克, 紅糖適量。

做法:小米加水煮至米爛, 加糖適量。

營養盤點:小米中含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物, 營養價值較高。 一般糧食中不含有胡蘿蔔素, 而每100克小米中胡蘿蔔素含量達0.12毫克, 維生素B1的含量也很高。 此外, 小米含糖也很高, 產生的熱量比大米高許多。 對於產後氣血虧損, 體質虛弱的年輕媽媽有很好的補益作用。

蓮藕粥

原料:蓮藕250克, 粳米100克。

做法:

1、先將蓮藕刮淨, 切成薄片。

2、再將粳米淘洗好, 兩者同下鍋, 用水煮成粥, 煮熟即可食用。

營養盤點:蓮藕中含有大量澱粉、維生素和礦物質。 煮熟後能夠健脾開胃,

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清除媽媽腹內積存的淤血。 很適合剛分娩, 身體虛弱, 惡露未盡的媽媽。

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