產後新媽咪哺乳時期的飲食禁忌

近日， 論壇用戶詢問， 產後媽咪哺乳有哪些飲食禁忌？對此， 專家指出， 正在哺喂母乳的媽咪們需保證均衡的飲食， 而每日飲食建議需比孕前再增加500大卡的熱量， 包括：五穀根莖類一碗、奶類一杯（240克）與蔬菜一碟（100克）， 至於蛋豆魚肉類、水果和油脂則維持原來攝取量。

除了熱量增加外， 促進乳汁最重要的方法， 還是要讓寶寶多吸吮媽咪的乳☆禁☆頭；如果寶寶不吸， 媽咪放鬆心情多擠奶即可。 坊間有流傳許多促進乳汁的食物， 像：豬腳燉花生（豬腳不可去蹄）、豬腳加黃豆或小紅豆、紅薯葉1兩煎水等， 都是可增加媽咪奶水的食物。

最後， 提醒媽咪在哺乳期間儘量避免刺激性食物， 例如：咖啡、巧克力、可樂、茶和酒精等， 因為此類食物與飲料中都含有咖啡因， 而咖啡因在進食60分鐘後， 在母乳中的濃度最高， 此時若哺喂母乳， 咖啡因會經由乳汁傳給新生兒， 而影響寶寶睡眠作息週期。