產後抑鬱的自測方法和原因

是什麼原因導致了產後抑鬱症呢？產後新媽媽無法更快的進入新角色或者其他原因就會容易造成產後抑鬱。 不過， 小編要提醒新媽媽們， 不能擅自判斷自己是否出現了產後抑鬱症哦， 要有科學的依據來判斷。

產後抑鬱的自測方法

產後抑鬱的表現與一般的抑鬱症有些不同， 新媽咪不妨自我測試一下， 近兩周內， 你是否有以下表現和感受：

白天情緒低落， 夜晚情緒高漲， 呈現晝夜顛倒的現象。

幾乎對所有事物失去興趣， 感覺到生活無趣無味， 活著等於受罪。

食欲大增或大減， 媽咪體重增減變化較大。

睡眠不佳或嚴重失眠， 因此白天昏昏欲睡。

精神焦慮不安或呆滯， 常為一點小事而惱怒， 或者幾天不言不語、不吃不喝。

身體異常疲勞或虛弱狀態。

思想不能集中， 語言表達紊亂， 缺乏邏輯性和綜合判斷能力。

有明顯的自卑感， 常常不由自主地過度自責， 對任何事都缺乏自信。

有反復自殺的意念或企圖。

第一種情況：如果這9道題的答案， 你有5條答“是”的話， 且這種狀態持續了2周的時間， 那麼就要懷疑自己是產後抑鬱了。

第二種情況：如果這9道題的答案只有1條答“是”， 但每天都出現， 那麼也應該警惕自己遭遇了產後抑鬱。

如果不滿足以上兩種情況， 但又感到有些情緒低落的話， 就很可能是產後憂鬱。

那麼， 就再來看看導致產後抑鬱的原因都有哪些吧。

產後抑鬱的原因

身體變化：產後期間是身體產生巨大變化的時期。 這些變化可能影響婦女的心情和行為數天或數周。 在分娩以後的數小時內雌激素和孕酮的水準急劇下降。 這一變化可觸發抑鬱症， 與月經期之前激素水準變化可能觸發情緒不穩和緊張情況極為相似。 一些婦女較其他人對這些變化反應更敏感。 她們更可能患產後消沉或產後抑鬱。

情感因素：許多情感因素可能影響婦女的自尊和她應付壓力的方式。 這樣可加重抑鬱。 對懷孕產生疑慮是常見的。 懷孕可能是非計劃性的， 既使是計畫懷孕， 9 個月的時間也不足以使夫婦適應照料嬰孩的額外艱辛。 嬰孩也許會提前出生， 可能導致家庭和日常工作的應激改變，

對此父母往往沒有預料到。 如果寶寶有先天缺陷， 父母就更難以接受了。 混合情感有時來自於她的以往經歷。 她也許過早喪母， 或與其母親關係不佳。 這會導致她對寶寶的情感缺乏信心。 她也許擔心， 養育孩子將會導致痛苦、失望或損失。

生活方式：產後抑鬱的一個主要因素是缺乏來自他人的支持。 新母親配偶的穩定支持， 是懷孕期間和產後的最佳安慰。 配偶願意承擔家務和分擔照料寶寶是極大的幫助。 如果媽媽獨身或遠離家庭， 就會缺少這種支持。 哺乳的一些問題可使新媽媽感到抑鬱。 如果新媽媽無法哺乳或決定停止哺乳， 也沒必要有負罪感。 營養配方也能很好養育寶寶。

您的配偶也能在餵養寶寶方面予以一定的幫助。 這能給您自己更多時間或讓你充分休息。

在產後， 新媽媽要及時調節自己的情緒， 避免產後抑鬱哦。